日常坚持做好4件事 或可帮你激活免疫力（“守卫”身体健康）

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我们身体的免疫力是我们人体的“守卫战士”，可以帮助我们阻挡病毒和细菌，减少身体，出现各种问题，但是每个人体质不同，生活习惯也不一样，就可能对身体免疫力产生的影响不同，导致免疫力有的出现下降的情况。

而免疫力低下的人身体就不太好，可能会被一些小问题骚扰。所以日常生活中一定要注意提高免疫力，这样才能守卫我们的身体健康，接下来让我们一起来了解一下，免疫力低下会有哪些表现？怎样能够帮助自己激活免疫？

免疫力低爱生病？这些现象是在告诉你，你需要提高免疫力了

容易疲劳：身体能力低的朋友通常身体素质比较差，所以很容易就感觉到疲劳，一天工作下来，整个身体就会显得特别劳累，总想躺下来休息，感觉精力全部耗损了。

身体比较虚弱：当身体比较虚弱的时候，能量就不充足，长时间的工作，能量消耗会更多精力就会用尽，很容易就出现疲劳的情况。

消化吸收能力下降：免疫力低下，也会对人体的消化吸收能力有影响，吸收消化能力会下降，容易出现食欲下降，总是不想吃东西等情况，还有就是明明吃得很多，还是感觉没吃饱，如果你总是出现这些情况，或许是在告诉你，你需要提高免疫力了。

容易感冒：相信这一点大家都了解，对于免疫力低下的朋友，很容易就会发生感冒，甚至有些朋友一个月感冒多次，因为免疫力太差就会被病毒细菌所侵犯，也就会产生这些问题，很容易感冒，如果免疫力强，病毒和细菌就很难靠近，也就不容易感冒，如果你出现了频繁感冒的现象，那就需要你提高免疫力了。

日常坚持做好4件事，或可帮你激活免疫力，“守卫”身体健康

一、健康饮食。

在日常生活中，我们应该保持全面均衡的营养摄入，这样才能够维持生命所需的营养以及微量元素的需求，像很多微量元素都与我们身体非特异性的免疫功能有关，一旦微量元素缺乏，免疫力也就会下降，所以大家应该多注意均衡的营养摄入。避免高盐，高糖，高脂的摄入，饮食应以清淡为主，既养生又养心，能够让你以正气健旺，身心和谐。

二、适量运动。

运动需要注意适量，不要过度的运动规律持续的重量锻炼，远比平时不运动或者是一运动就极限运动的要健康的多，有些朋友每天要工作太忙了，所以没有时间运动，其实可以选择用几分钟来锻炼一下，比如说饭后散步，或者是工作中做几个简单的动作，或在床上做一做平板支撑，以及拉扯筋骨的动作，都能够激活你的免疫力，帮助你守卫健康。

三、作息规律。

睡眠对我们非常重要，早睡早起这是必须的，太阳落山了我们不能过多的熬夜，尽量早睡，太阳出来我们也应该跟上太阳的节奏，赶紧起床，但是有些朋友在日常生活中，总是睡得晚起得也晚，这样就会导致你的生命活力有所下降，所以我们应该做到作息有规律，这样才能激活你的免疫力，守卫你的身体健康。

四、不抽烟，不酗酒。

相信抽烟喝酒这些情况对我们的身体影响，大家都有所了解，少量的饮酒可以让你精神更好，思维更清晰，四肢活动正常，判断力也正常，但是当你过度饮酒时，就会导致神志不清，甚至胡言乱语，这些都有损我们的身体健康，导致正气下降，也就会导致你的免疫力下降，因此希望大家能够在日常生活中做到不抽烟不酗酒，这样才能守卫你的身体健康。

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