90后熬夜成性身体一日不如一日（到底该怎补补才好）

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这几天，一条新闻在朋友圈广泛传播，一名90后男子在锻炼时，突然猝死，新闻声称猝死青年此前曾长达好几天熬夜，一时间身边90、80后人人自危，纷纷呼吁注意身体，注意养生，不要熬夜。

然而，我们的生活熬夜已经是常态。由于太过平常，我们忘记了它的危险。就像垃圾食品和烟酒，明知伤身体，可就是戒不掉。

提起熬夜，那句网上广为流传的90后金句：“白天的时间都是别人的，只有晚上才是自己的”,说出了无数“90夜猫子”的无奈心声。繁重的工作，几乎挤满了所有90后上班族的日常时间，也只有夜晚的宁静和自由，能让我们自由支配。但是用透支身体的方式去“释放”和“犒劳”自己，无异于饮鸩止渴。熬夜一族90后，到底应该怎么办？

晚上熬夜，白天补觉，到底有用么？

很多人熬夜，是因为迷信“补觉”,觉得晚上没睡，白天睡回来也是一样。那么补觉到底有没有用？

有，但微乎其微，中医认为，我们身体的状态随着大自然的变化张弛起落，晚上日落，人进入睡眠，白天耗散的精神气血，得以收敛含藏。白天日出，万物复苏，人也跟着醒来，体内的阳气自然地生发壮大，早睡养阴，早起养阳。长期熬夜，昼夜颠倒，会伤及身体本源，伤阴又伤阳，导致神经衰弱，引起众多疾病。

对于熬夜工作的人士，小编有些建议

1如果无法避免熬夜时，日常一定要补觉，同时更要注重饮食，重视早餐。一顿营养丰富的早餐可以补充体力，缓解熬夜的疲惫感。像杂米粥、鲜榨果汁，配上好消化的主食就是不错的选择。

2多食用新鲜肉和海鲜，补充营养和蛋白质，饮食要规律，不能因为时间不够，就隔三差五不吃饭。

如果平时实在没有多余的时间前往超市采购食材，可以换一款保鲜效果极好的美的微晶冰箱，冰箱自带保鲜科技V-Tech智能保鲜芯，微晶一周鲜能极限7天保鲜肉类海鲜类，不上冻，也不影响新鲜度，可以轻松保鲜一星期。再加上美的精心打造的美的美居，上面食谱菜谱教学应有尽有。下班回家，打开在手机上下载的美的美居，按照教学，从冰箱里拿出保鲜的食材，几分钟就可以做一份营养大餐，无论是食材选购，还是日常服务报修，都可以在美的美居上一键完成，轻松一点，食材到家，同时有美的微晶冰箱，保鲜无忧，大大节约时间，方便无比。

熬夜还是需要调理

如果因为工作原因长期睡眠不足或者昼夜颠倒，就要合理调整生活。

饮食清淡，不可盲目进补。常熬夜的人阳常有余，阴常不足，虚火上炎，导致面部长痘生疮、牙龈发炎、声带嘶哑。如果饮食上不注意，常吃口味重、热量高的食物，无异于火上浇油。可选择银耳、蜂蜜、大枣山药等食材，滋阴润燥、养阴补血。可以在美的微晶冰箱存储些干货，美的微晶冰箱中电子调湿功能，适于长期储存各种养生药膳食材，方便养生滋补。

避免连续熬夜。在熬夜的第二天晚上，尽量早点上床休息，用充足、高质量的睡眠赶走身体的疲惫。睡眠这味“药”,无可替代。“熬掉”的精力，最好就是睡回来。

张弛有度，合理运动。中医养生，强调“身要动、心要静”。而现代的都市人常反其道而行，久坐不动，精神疲劳。建议选择适合自己的方式适量运动并长期坚持，循序渐进，避免过劳。

我连睡觉的时间都没有，哪来时间养生？

看到这里你会说：“我忙得连睡觉都没空，哪有时间煲汤煮粥、锻炼身体。我就是想知道，有没有可以根绝熬夜后患的方法？”

答案是没有。

健康路上没有捷径，《黄帝内经》告诉我们：“起居有常、饮食有节、不妄劳作，故能形与神俱，而尽其天年。”

长期熬夜的毒，无药可解。长期暗耗精血必伤及根本，等到后悔为时已晚。90后如今生活面临非常高的高压，更何况不少人身上还有很高的经济杠杆，不少人都因压力原因，经常熬夜，但时间不是靠熬夜才能挤出来的，学会时间管理，学会“断舍离”,降低物质预期、简化人际关系，提高效率才是出路，必要时急流勇退，毕竟身体才是唯一的本钱。

一起共勉。

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