经常熬夜的人怎么保养皮肤（5个方法拯救你的熬夜肌）

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社会发展越快，人们的生活节奏也就越快。习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

1、熬夜时间久了，使得眼睛得不到好的休息，会造成眼睛疲劳性质的麦粒肿。

2、身体疲劳，免疫力下降。

3、长期熬夜必然会造成暴躁易怒，健忘，记忆力下降等亚健康的精神状况。

4、长期熬夜的人群容易头疼，总是觉得很困，躺在床上能快速睡过去，然而却是不停的做梦，醒来后发现自己全身都很疲惫，像是去干了很重的活。

5、另外，熬夜多了会长白头发是肯定的。

虽然都知道熬夜是一个很不好的习惯，然而熬夜几乎已成为了一种生活常态。就算空闲在家的年轻人也大都是玩手机又或者打游戏打夜深。因此，熬夜后最直接的反应就是第二天脸色特别不好看。长此以往，皮肤会越来越差。那么总是熬夜的人该如何保养皮肤呢？

首先，要熬夜的人群的晚餐应适当丰富一些，多食用富含维生素C和胶原蛋白的食物。这样能从吃食上给皮肤补充一些营养。

其次，晚上11点到1点是美容觉时间，这也肝、胆排毒的时间。如果条件允许，可以在这个时间段来一张面膜，会让皮肤承受的伤害小很多。熬夜的人很容易上火，这时还可以给自己泡上一杯去火的茶饮。如果还能在身边放个加湿器，那就更好了。

再者，熬夜后的第二天，一定要补补觉。当你补完觉醒来，你会发现你的眼袋都要小很多。即使是没有时间补觉，眯一二十分钟也是好的。

还有就是熬夜后不宜食用过多提神醒脑的食物和饮料。

最好，长期熬夜后，身体素质下降是必然的。因此一定要多多锻炼身体。做做有氧运动，跑跑步，打打球等等，既能有效的调节身体体质，还能让皮肤得到更好的呼吸。在运动中出点汗，还能让皮肤排毒，何乐而不为呢！

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