对于健康养生来说 比吃点什么补补更重要的（可能是这5件事）

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自古我们就有食疗养生的习俗，近些年随着大家健康意识的提高，食疗养生的观念更是受到大家的追捧，目前受到很多因素的影响，亚健康、慢性疾病的人群也是逐年增加，而往往，很多人当身体出现亚健康的一些症状，第一想到的却是我该吃点什么补一补。可是小编觉得，很多人就是平时吃得“太好了”、“太丰富了”，反而造成了身体的一些问题。

现在的食物种类更为丰富了，但是大多数是更为精细化的食物，肉食等食物种类也吃得过多，导致膳食比例严重失调，看似种类丰富的食物，但是提供的营养物质的种类却不足，不能够满足身体的营养需求，那么长此以往，导致营养匮乏引发什么健康问题。

食物过于精细化，也是目前很多人的饮食特点。吃的是精米精面，几乎不吃粗杂粮，这样的饮食方式，会容易带来血糖的波动，久而久之，会导致出现胰岛素抵抗，就是说胰岛素对组织不在敏感，就不能更好的把葡萄糖载入细胞发挥作用，那么血液中的葡萄糖就变得越来越多了，也就是高血糖了。这一点是导致2型糖尿病的重要原因。

另外，现在的生活方式恐怕也是导致亚健康的一个重要因素了。长期的不运动、经常熬夜、长期的精神压力过大等等，都在慢慢的“吞噬”着人的健康，开始是脏腑功能失调、内分泌紊乱、肝气不舒、气血循环不畅等等，逐渐的越来越严重，势必最终会导致亚健康、慢病等问题。

所以，小编认为，当身体出现不适、亚健康或是慢病，先自我反思一下，是不是自己的饮食结构、生活方式等因素导致的，那么，你要做的不是要吃些滋补保健品，更重要的改正以往的不良习惯。

改善饮食结构和饮食习惯。首先是建议大家限制肉类食物的摄入，一般成年人来说每天吃100克左右的肉即可，每天的食物种类尽量丰富，多种蔬菜、水果、豆制品、蛋奶等都要吃到，主食要粗细搭配。不要暴饮暴食，吃饭尽量按时按点吃，别饮食不规律，晚餐吃得清淡一些，别吃得太晚，吃个7分饱就可以了。

2、坚持运动。运动的好吃实在是太多了，可不仅仅是需要减肥的人需要运动，而是每个人都需要坚持运动。运动不需要一定是大运动量，更重要的是长期的坚持，就比如每天坚持走路，根据自己的情况选择速度，就是比较容易坚持，但是还可以达到保健养生的效果。运动可以让气血循环通畅，改善身体代谢，提高基础代谢率等等益处。

3、戒烟限酒。这是一个老生常谈的问题了，很多研究都显示长期的吸烟和酗酒对身体的健康影响是非常大的，而不论什么时候开始戒烟限制饮酒，都是对身体健康是有好处的，可以说都不晚。

4、保持好的心态、好的心情。生活和工作的压力可能每个人都有，但是我们不能因此而使自己的心态和心情受到太大的影响，因为不良的情绪，长期精神紧张，一定会给身体带来负面的影响，而且是巨大的。既然如此，何不尝试去改变呢？试想一下，你的心态的改变， 不再焦虑和精神紧张，不仅身体状况会得到很大的改善，你处理问题、人际关系、业绩，可能都会因此而大有改观。

5、不熬夜。熬夜带给身体的危害也非常大，保证晚上11点前进入睡眠状态，这对于身体健康来说很有好处。

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