年至70 又该如何养生呢（看完文章不再纠结）

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我们常说，人到70古来稀，但是，随着生活水平和医疗水平的提高，人们的平均寿命也已来到了70的大关。

有的老人70多岁依然健步如飞，有的却已卧床不起，这虽然和个人的生活环境不同，但是，与生活习惯也有很大的关系。

到了七十岁，坚持运动仍然很重要！有的人认为，上了年纪就应该好好休息，减少活动量，其实不然！

适当的运动可以提高我们的身体素质，加快身体中血液循环，增强肌肉、耐力，病保持关节的灵活。

而且，坚持运动还有助于情绪的抒发，让老人有更好的心态去和一些基础疾病作斗争。

那么对于老年人来讲什么样的运动比较合适呢？

根据个人的身体素质，可以采取散步、快走、打太极拳，条件允许的可以进行慢跑等有氧运动。

每天活动30分钟左右，对老人来说也不会是太大的负担，还可以增强身体素质。

避免跌倒很重要

上了年纪以后，身体的平衡感变弱，而且还容易出现骨质疏松等问题。

一旦发生跌倒等情况，就容易引起骨折等情况，危机老人的身体健康。而老人修养则需要卧床，时间一长，就容易增加心脑血管、肺炎等疾病出现的风险。

"药补不如食补"

不管是什么药，进入人体后都会增加身体的代谢负担，尤其是对于老年人来说，更需要注意。

平时应保持低盐、低脂、低糖饮食，增加瓜果蔬菜的摄入。这些食物中的膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

除了饮食和运动，心态也是很重要的一方面生老病死是人之常情，应该学着去接受衰老。有研究显示，持乐观态度的老人比消极的老人寿命要长7.5年之久。

可见，乐观的心态对我们健康的重要性。平时在家无聊的话，可以多参加一下社区活动、与人交流。

也可以多学习一些技能，比如使用智能手机，看看书都可以。

保持健康的睡眠习惯

很多人觉得人以上了年纪，需要的睡眠时间也变短了，其实这也是一种错误的认知。

老人和年轻人一样，需要和年轻人一样的睡眠时间，建议每天7~9个小时，这样才能让我们身体得到更好的休息，各种机能都得到更好的调节。

老年人一定要注意调节自己的睡眠环境，使自己的睡眠空间更安静，以免出现干扰自己睡眠质量的现象。

白天多出门走动走动，适当的运动也有助于睡眠。如果出现了严重的睡眠障碍，应及时找医生，谨遵医嘱，切莫擅自服药！

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