来自权威的研究：喝茶有助于改善心血管（可究竟红茶好还是绿茶好）

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对于机体60%~70%都是水分来说，足以见得水的重要性，而对于现在的年轻人来说，可供选择的简单太多了，比如各种软饮料、鲜榨果汁、牛奶、酸奶，都能给味蕾带来较大的刺激感，对部分人来说间接成了每日供水的来源，早已把健康的饮用水白开水抛之脑后。

不过，介于中间的，又是健康的饮水资源还比白开水有味道的茶水，目前还是深受人们喜爱的，最重要的还是养生功效。喝茶有哪些健康效益？

和其他饮品相比，我国是世界茶文化的发源地，也是最早制造茶的故乡，被世界称为健康的饮料，不光是脂肪、热量低，几乎少得可以自动忽略。

还可以起到促进人饮用、提神、抗氧化等作用。珍贵的是，各种茶当中的活性成分较多，包括茶多酚、儿茶素、氨基酸等，在细胞实验中曾发现，对保护人的心血管、抗氧化、延缓衰老具有积极的作用。

有的人说了，既然喝茶有这么多的好处，而市面上这么多的茶，究竟应该喝什么呢？

根据茶的各行各业来看，茶的种类众多，虽然所有都来自同一种的植物，但因为加工方式的不同，主要还能分为六个大类，包括红茶、白茶、绿茶、黄茶、黑茶、乌龙茶。

取茶的两种制作方式的极端，那么是红茶和绿茶，红茶是完全发酵类型的茶，而绿茶则是未完全发酵型的茶。要说喝哪种茶最好？还是建议大家选择绿茶。

因为没有经过发酵处理，目前绿茶中的抗氧化成分是最多的，在保护心血管上的效果最佳。对于红茶，它也有它的味道，在喝绿茶后有肠胃不适的人，不妨试试红茶。

此外，选择红茶还是绿茶，还要注意共同的两点，第一是不能喝浓茶，与淡茶相比，无论哪种茶，在过量浸泡的情况下，由于咖啡因以及草酸的含量较高，喝得越多造成的危害可能越多。

第二点是贫血人群注意喝茶的方式，在不喝浓茶的基础上，如果过量饮用茶水，草酸和铁融合之后，还可能会抑制机体对铁的吸收。当你本身就是缺铁的状态，还是想要喝茶的话，建议多从其他富含铁的食物中补充。

包括动物内脏、动物血、红肉（猪瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉）等，就不用过于担心了，基本上不会有影响。

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