每天这样喝水 排毒 益寿 让你70没病 80不老 （早看早受益）

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水对身体来说无疑是至关重要的，水在人的身体中一方面承担着“运送”营养的任务，另一方面还影响着人体的新陈代谢，可以说人体的一切生命活动都离不开水。日常生活中，我们每天都要喝水，俗话说“喝好水，防百病”，喝水看起来是一件很简单的事情，但你确定你每天都喝对了吗？尤其对于中老年人来说，喝对水，才能养生。

随着年龄的增长，身体内固有的水分会慢慢变少，对于中老年人来说及时补充水分就显得更加重要了，每天必须喝够足够的水才能维持体内平衡，喝对水才能养生。

中老年人如何喝水？

1、及时补水

中老年人要及时补充水分，不要等口渴了再喝水，记住每天8杯水，每次喝水在100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。爱抽烟喝酒的中老年人更加需要多补充水分，帮助身体新陈代谢，减少有害物质在体内停留的时间。

2、煮开水时间不可过长

对于中老年人来说，最好的养生水便是“白开水”，但值得注意的是，在煮开水的时候切记不可时间过长，最好不要多次煮沸，因为目前我们饮用的水大多为自来水，这其中可能有着微量的重金属，煮的时间过长，可能会增大有害物质在水中的比例。

3、不可以茶代水

喝茶也是许多中老年人的爱好之一，喝茶虽然也能够起到补水利尿的作用，但中老年人却不可经常以茶代水，喝茶过多会加速身体的排尿，而排尿次数过多就会让身体损失更多水分，因此中老年人切记不可以茶代水。

4、不要起床就喝水

大家都知道早起喝一杯白开水可以清理肠胃，养护身体，但是早上起床的第一件事应该是刷牙，喝水前一定记得要先刷牙。不刷牙就喝水，很容易让牙齿内残留一整夜的污垢、细菌偷偷进入身体从而危害健康

不同人群该如何正确喝水？

1、上班族

夏季，很多上班族都处会长期处在空调房内，更应该及时补水。养成喝水习惯，到单位第一件事就是喝杯水，再倒一杯水放在手边，工作的时候可以每隔一段时间就喝口水，既能缓解工作忙碌的烦躁心态，也能及时给身体补充水分。

2、室外工作者

对于室外工作者来说，夏季天气炎热，想要及时补充水分，最好随身携带水杯，装约400—500毫升的白开水，工作一会就停下来喝口水，不要等到口渴才喝。在室外工作很容易让身体丢失水分，因此建议每天至少喝2000毫升的水。

3、在家的老人

随着年龄的增长，老年人的身体机能也会随之下降，最明显的就是消化功能变差，因此老年人喝水最好坚持“少喝多次”，也就是减少每次喝水的量，增加喝水的次数。夏季天气炎热，老年人要减少外出的时间，即便是出门也要记得随身带水杯，及时补充水分，避免中暑。

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