男人35 45是身体“衰老期”（这5件事 做得多老得快）

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随着时间的流逝，到了35岁左右的男性慢慢就会感觉到自己力不从心，头发变得稀疏，腹部开始越来越突出，前列腺出现问题，随便走走路就会气喘吁吁，很久才能缓过来，身体上的小毛病也越来越多……如果这些情况都发生在你身上，那么别不承认，你已经老了。男性朋友通常都会觉得自己很年轻，觉得“男人四十一枝花”，然而在岁月的面前，你不服老都不行。男性35-45岁开始，身体的各项机能开始下降，衰老不期而至。

男人35-45是身体“衰老期”，这5件事，做得多老得快！

1、久坐不动

研究表明有50%的办公室人群一旦坐下，除非上厕所，轻易不站起来， 这种久坐不动的生活方式，容易引发腰椎疾病和颈椎疾病以及加大患高血压、心脏病的几率，此外，由于特殊的生理构造，男性久坐不动也会对身体带来危害，加速男性衰老。

2、熬夜又缺觉

熬夜缺觉对皮肤来说损害很大，男人到了中年依旧频繁熬夜的话容易使皮肤细胞调节活动失常，影响表皮细胞的活力，造成皮肤老化，从而让你的脸看起来比你的实际年龄要更“老”

3、极少举水杯

水不仅能够给身体补充能量，也能够让你的肌肤看起来更加年轻，但极少举水杯，喝水少的人，很容易让身体处于脱水状态。

4、长期忧虑

长期忧虑，会让烦恼也会表现在脸上，“愁眉苦脸”的表情会让脸上出现皱纹，还会加深面部的“愁纹”。情绪对内分泌也有着一定的影响，俗话说“笑一笑十年少”但“愁一愁”可能会让你更老一点哦

5、烟不离手

抽烟有害身体健康，而尼古丁对皮肤也有着损害，吸烟者脸上会出现更多的皱纹，因此吸烟者看起来也会比同龄人更老一些。

男人到了身体“衰退期”该如何养生？

1、戒烟适量饮酒，注意饮食

从现在开始戒烟限酒，注意合理饮食，保持每日摄入食物种类的多样性，多吃豆制品、深海鱼，蔬菜水果等。

2、做力量型锻炼

男人到了中年除了要避免出现啤酒肚，还可以适当增加力量型体育锻炼，不仅能够提高新陈代谢速度，还能使细胞更有活力，让你显得更加年轻。

3、保持良好心态

谁也无法对抗时间，面对衰老保持一颗良好的心态，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，将生活的重心放在家人与自己身上，以乐观的心态面对生活，你就能越活越年轻！

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