熬夜的危害性有哪些（吃些什么比较好）

TIPS：本文共有 1154 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在，夜猫子越来越多，尤其是一些年轻人，总是依仗自己年轻，身体底子好，不断透支，熬夜打游戏，追剧等等。殊不知，熬夜这个坏习惯正在一点一滴的吞噬你的健康，成为好体质的拦路虎，熬夜有什么危害？又该吃些什么来调理？下面就让小编来为大家解答一下吧！

熬夜对人体有什么伤害？

1、皮肤受损，提前衰老

长期熬夜，会直接影响到皮肤的代谢，容易导致毒素积累在皮肤当中。会出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤保养。

2、体质变差，免疫力下降

熬夜有哪些危害性？长期熬夜会影响你的体质，导致体质每况愈下。你的免疫力受损，很容易受到外界的干扰，出现感冒发烧等等疾病。

3、记忆衰退，反应迟钝

长期熬夜的朋友，会发现自己的记忆力大不如从前，这是因为熬夜导致大脑负担特别重引起的，你的记忆分析能力和学习能力都会相对退化，反应迟钝。而且经常出现精力疲惫，精神萎靡，四肢乏力等等，严重影响人们的生活状态。

4、情绪紧张，易怒易躁

熬夜不仅危害着身体健康，心理方面也会受到较大的影响。如果经常熬夜，你的精神也特别容易受损，人的情绪会变得更加暴躁。

熬夜吃点什么好？

补水：猕猴桃、猪脚

长期熬夜的朋友要注重食疗补身体，建议多吃猪蹄，猕猴桃。猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而着称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。

预防视力减弱：胡萝卜、韭菜、鱼肉

熬夜的危害性有很多，会损害你的视力，很多朋友都会因为熬夜，近视度数越来越深。维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

消除疲劳：花生米、杏仁、腰果、胡桃

熬夜影响体质，建议平时多吃营养丰富的食物，要注意补充热量，可以多摄入一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬夜的危害性是极大的，因为人体皮肤以及相关器官到了十点钟左右，就应该进入到休养生息的状态。如果此时你还在熬夜，那么你的皮肤，肝脏等器官都会受到相应的损害，到那个时候再后悔就来不及了。所以大家从现在开始，就应该规律自己的作息，养成早睡早起的好习惯！

文章来源于：久久健康网

如果觉得《熬夜的危害性有哪些（吃些什么比较好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！