分享几组浴后的瘦身操（让你在清凉之后更能快速消脂减肥）

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夏天最怕的就是运动，一动就出汗，可是不运动又有什么方法能够起到瘦身的作用呢？想瘦身又不想出汗那就来试试澡后的减肥操吧，可以促进新陈代谢和血液循环让你清凉之后加快瘦身。

如果晚餐后不打算出去活动一下，那就先来泡个澡吧，泡澡后会加速身体血液循环，促进新陈代谢。泡完澡后可不要马上就去躺倒床上睡觉了，别忘了运动一下来减肥哦！这个时候运动更能够加快燃脂的作用呢。首先运动前简单的做一下热身运动，防止后面的运动过程中出现拉伤肌肉的情况。

好了，下面开始减肥操的运动吧，首先先将两腿伸直站立，两只手臂自然下垂，右腿向后向上弯曲，并且使左手掌能握到右脚的脚后跟为止，保持10秒钟的时间。放下来之后同样再向后抬起左腿，直到右手握到左脚后跟为止，这组动作锻炼的是我们的大腿还有腹部的赘肉。

做完上面的动作之后，我们坐下来，向内弯曲双腿，使两只脚脚底贴到一起，然后坐直上半身，双手扶住膝盖向下轻轻按压，直到两条腿膝盖侧面贴到地面上。通过这样锻炼我们能够感觉到大腿内侧肌肉的拉伸，这样可以帮助我们瘦腿部脂肪。

做完以上运动之后在仰卧在床上或者地板上，把双腿伸直，然后抬起一条腿，用双手抱住大腿。接着慢慢地把膝盖向胸前拉拢，一直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟再换另一条腿进行同样动作。有些人可能感觉这组运动很简单，那么，别着急我们可以在这个基础上增加一点难度，那就是当膝盖贴近胸部之后，再抬起头向靠拢。这样不仅运动了腿部赘肉同时也运动到腹部脂肪。

下面这个动作需要我们趴在地板或者床上，然后用双臂顶着下巴并弯曲双腿把腰伸直，接着双腿并拢左右进行摆动但是注意肩膀不要一起晃动。这组运动对腰部两侧及大腿两侧的赘肉可以有很好的紧实作用。

好了今天就先分享这些吧，只要按照这些动作坚持锻炼想要在夏季不出汗的减肥也是可以做到的，有些人喜欢运动完后再吃点东西填补一下运动消耗的能量，宵夜就不要再吃了睡眠过程中人体消化代谢缓慢，很容易使能量堆积产生脂肪。

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