什么是“富贵包” 如何治疗和预防（教你3个动作 或可帮助消除）

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导语：如果一个人的后面脖子上有个包，而且还在变大之中，那么这是为什么呢？和颈椎病有没有关系呢？

有一名37岁的程序员王先生，大家都知道，作为一名程序员，要整日与电脑为伴，长时间的工作和加班导致了职业病----颈椎病。

但是王先生前期没有注意，但是近几天王先生发现自己的后颈椎开始长了一个包，而且颈椎病越来越严重，在疼痛的情况下还伴随着头晕目眩的症状。

经过对医生说明情况，医生告诉他：这个包的名字叫作：富贵包！并且介绍说这个包越大代表着颈椎病越严重。

颈椎病贯穿于男女老少，每个年龄段的人都可能患有颈椎病，这和平时的不良习惯所引起，例如：经常性的玩手机、工作时的姿势不对等等不良的生活习惯，久而久之，就形成了颈椎病。

“富贵包”是如何形成的呢，由于长期性的这些不良习惯，会引起颈椎中部堵塞的情况，那么我们通过什么方法来预防和消除呢？

富贵包具体是什么呢

富贵包的另外一个名字，也成为富贵背。富贵包位于背得上不和胸椎的交界处，由于这两者产生错位而长出来的，后仰的话，会觉得是软软的，但是如果前倾的话，则会有一种硬邦邦的感觉。

颈椎病到底具体是何种病

颈椎作为人体非常重要的部位，它起到了牵动大部分身体的作用，非常的灵敏，如果平时不注意，劳损度过大的情况下，有非常大的概率会引起颈椎病。

轻度颈椎病会感觉后背不舒服，但是重度颈椎病患者则会出现头晕或者恶心等比较明显的症状。

“富贵包”如何治疗

如果出现了“富贵包”，也是在很漫长的情况下形成的，消除富贵包也是一个不短的过程，那么如何来消除富贵包呢？下面给大家讲解一下具体的调理动作。

1. 背部紧贴墙面

后脑勺贴墙，下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。上半身挺直贴于墙面，双腿并拢，双脚掌并拢，脚后跟贴于墙面。经过长时间的训练，可以有助富贵包消除，同时对颈椎病有一定的改善作用。

2.进行适当的富贵包锻炼

此方式是这三个方式中见效最快的，并且是最简单的，你只需要直立于地面，下巴向内侧收敛，背部微微后仰，头部不要动。

3. 让骨盆处于放松的状态

对于骨盆，因为作为脊椎的支撑，锻炼骨盆也是必不可少的。首先，先右腿单膝跪地，右手拉住脚踝往大腿方向拉伸，作此动作的同时背部微微后仰；做完后换到另一侧，并且持续做这个动作，会对消除富贵包有非常大的影响。

颈椎病的预防尤其重要

下面几种方式，可以有效地对颈椎病进行预防，赶快学起来吧！

1. 保持正确的睡眠姿势

许多人为了舒服，睡觉的时候用一块很高的枕头，其实这样是不对的，我们应该使用中间凹两边凸的枕头，并且枕头的高度是我们侧肩的长度，同时睡眠姿势也要正确，平躺枕于枕头中间，保持正常的弧度。

2.平时避免着凉

尤其是在冬季，有的人嫌围围巾麻烦，从而省掉了这一步，其实这样是不对的，我们应该保持颈部的温度，才能使其免受伤害，在夏季的时候，更应该避免风扇或者空调对着颈椎吹风。

3. 日常生活中避免怪异的姿势

许多患有颈椎病的人都是低头族，所以平时就应该注意不要长时间坐着，更不要把头低的弧度过大，这样都会使颈椎受到不同程度的损伤。

4.要注意劳逸结合

在我们的工作中要积极锻炼，不要长期性的坐着，这样只会对身体造成伤害，可以进行局部的动作，比如伸伸胳膊伸伸腿等，让身体动起来。

总结：

如果你也出现了富贵包，要及时的治疗，如果你还没有颈椎病，那么平时的生活中一定要预防颈椎病的发生。

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