每天坚持一个桔子 3个好处不请自来（营养师：这类人尽量不要吃）

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身体健康是生活中一切事物的根本，现在社会人们越来越注重养生，不少人有许多自己一直在坚持的养生小习惯。比如每天喝八杯水，每天坚持饭后散步等等，但接下来小编要给大家介绍一个新的比较实用的养生小技巧，有一点你可能不知道，每天一个桔子，可以养护身体。

桔子也称橘子，桔肉的营养十分丰富，德国人甚至把桔子称为“中国苹果“，中医也称桔子”浑身都是宝“。

日常生活中，每天坚持吃一个桔子3个好处或许不请自来，快来看看吧。

1.润肠通便。

桔子作为一种水果，其丰富的含水量能够滋润肠道。另外桔子中含有大量的膳食纤维和维生素，肠道作为消化器官，需要大量的硝化菌群来帮助身体消化代谢食物，膳食纤维是肠道菌群生长所需营养物质的重要来源之一，桔子中的膳食纤维含有大量的植物类纤维，供肠道消化菌群成长所需。

食用桔子可以促进肠胃的正常蠕动，使得大便通畅。对于便秘人群来说，如果坚持每天吃一个桔子，或许便秘状况会有所改观。

2.护肤美容。

维生素C是常见的一种抗氧化剂，而桔子中含有大量的维生素C,从化学反应方面来说，维生素C作为还原剂能延缓皮肤的氧化衰老过程，让人慢点变老，另一方面，维生素C能够防止黑色素的积累，具有美白的功效。

对于女性来说，桔子真的是天然的护肤品，比其他任何贵妇护肤品都要好，天然无副作用而且不反弹，每天坚持吃一个桔子，年轻美貌自己找上门，何乐而不为呢？

3.醒脑开胃。

日常生活中，我们常吃桔子来开胃。大家都知道桔子酸酸甜甜，十分可口，这是因为桔子中含有大量的柠檬酸，这种物质吃到嘴里会给人酸酸甜甜的感觉，另外柠檬酸能够刺激肠道的消化过程，所以食用桔子会有开胃的功效。

橘子皮的功效能不容忽略，橘子皮可以放在室内当作香薰，具有很好的驱蚊醒脑作用，日常生活中还可以将橘子皮晾晒成干，泡茶饮用。

桔子固然有很多的功效，但营养师友情提醒，对于一类人来说最好少吃。肠胃不好的人应该少吃或者不吃桔子。肠胃不好的人本身的胃黏膜就脆弱，如果食用过量桔子，桔子中丰富的柠檬酸会刺激胃黏膜加重肠胃的负担。对于脾胃虚，肠胃消化差的人，尤其注意不能空腹食用桔子，否则容易引起肠胃炎，腹泻，呕吐等不良反应严重时还会导致胃穿孔。

肠胃不好的人固然要少吃桔子，但是这些吃橘子的禁忌你了解几个。

1.不要过量食用橘子。

中医认为桔子性温，吃多了橘子会导致上火。日常生活中不少人不注意控制桔子的使用量，最后导致上火流鼻血。吃橘子上火导致嘴巴和舌头生疮起泡的更是不在少数。如果出现上火的症状，可以停止食用桔子一两周。

2.要吃应季的桔子。

其实不仅是橘子，对于很多水果来说，都应该在它成熟的季节食用。这是因为现在市面上不少反季水果都是喷洒生长素等激素催熟的，不属于正常的自然成熟过程，这些食物食用过多可能会对人体造成不可知的伤害，橘子一般在秋季成熟，我们可以多食用市面上秋季售卖的桔子。

3.桔子不要和牛奶同时食用。

这是因为桔子中丰富的维生素C会和牛奶中的蛋白质发生一定的化学反应，造成蛋白质的沉淀结块，从而引发肚子疼，拉肚子等症状。一般认为牛奶和桔子分开时间一个小时食用最佳。

4.小孩子不宜多吃桔子。

小孩子一般活力充沛，气血足，食用桔子很容易导致上火。从而出现咽喉炎等，大人一定要严格控制小孩子对桔子的食用量，防止过于贪吃。

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