全球公认最健康的作息时间表（快看看你做对了没有）

只要健康在，一切都可以从头再来。下面是全球公认最健康的作息时间表，快看看你做对了吗？

7:00：迎着清晨的阳光起床，一杯温水是早起之后的必需品，让你获得一天最好的开始。

营养全面而丰富的早餐，让你精力充沛，一整天活力十足。

上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。

十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓

午餐一定要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，久坐办公室的人不要吃得太油腻。

有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体疲惫。

下午四点左右，喝杯酸奶吃点零食，补充身体流失的血糖，马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

下午四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态

晚饭不要吃太多，三分饱即可。吃完可以去散散步，不要太急着运动。

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

23：00，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，按照这张作息表，天天都有好心情！

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