膝盖受损怎么办 做好5大保健措施（恢复时间或能缩短很多）

膝关节可以说是人体进行活动的重要组成部分，平时进行行走、跑步等都少不了膝关节的参与。但是膝关节也是脆弱的组织，特别是长期进行各种体育活动的人群膝关节都容易出现损伤的现象。

一旦出现膝关节的受损要注意及时进行治疗和护理，以免影响膝关节的功能。膝关节损伤后除了对症治疗还可以采取这些保健措施来促进膝关节的恢复。

膝关节受损怎么办？

1、详细检查

导致膝关节损伤的原因比较多，而不同原因导致的膝关节损伤，其损伤的方面可能不一样。所以一旦出现膝关节的损伤，最好及时到医院做一个比较详细完善的检查。对于一些轻微的损伤可以尽快治疗，促进膝关节的恢复。

而对于一些存在比较久的损伤，之前未能发现的，经过详细检查后都可以被检查出来，然后对症进行治疗，有效消除膝关节损伤后留下的后遗症。

2、注意保暖

膝关节部位出现损伤的时间久了，还会导致关节性炎症的出现，所以当膝关节出现损伤的时候，保暖工作是比较重要的。特别是对于年龄比较大的人群来说，可以采用护膝来保护膝盖，不仅保暖还能够预防损伤的出现。但是戴护膝的时候要注意时间，不可以戴太久，容易形成依赖性。

3、穿厚底鞋

膝关节属于活动量比较多的一个部位，而且压力也比较大，适当的穿一些厚底鞋，可以有效的减轻压力。在行走和运动的过程中，可以减轻对膝关节的一个冲击力。此外在日常生活中，要注意避免经常性上下楼梯或者上下坡，这些活动过程中都容易加大膝关节的一个压力。

4、适当采用药物治疗

膝关节出现损伤后，需要长时间的一个康复过程，在此期间，可以适当的采用一些具有镇痛消炎作用的药物进行治疗，可以有效缩短疾病的一个疗程。但是要注意不可以长时间对膝关节部位进行按摩，过度的摩擦不仅不会缓解症状，反而会加重损伤程度。

5、保证休息

膝关节部位损伤比较严重的话，最好是卧床休息，姿势以平躺为佳，将脚和身体平行放置，有利于膝关节的一个恢复。恢复期间，尽量避免过多的活动，以免加重病情，延误恢复。膝关节恢复时间过长，容易引发其他的一些膝关节并发症来。

膝关节出现损伤后，要注意休息好，特别是前期一定要注意避免进行过多的活动，以免加重病情。在后期恢复阶段可以适当的进行相关康复训练，预防肌肉的萎缩。对于膝关节来说，损失是永久性的，但是每个人只有一双膝盖，所以要注意保护好。

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