女性老是膝盖疼是什么原因 膝盖痛应该怎么办
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有的女生会抱怨自己老是膝盖痛,揉一揉没用,运动了更加痛,这是为什么呢?小编告诉你女性老是膝盖疼是什么原因 膝盖痛应该怎么办
女性膝盖疼怎么回事
今年45岁的刘女士在一家大型商场里工作,她平时的装扮就是制服加高跟鞋。一天工作八个小时,刘女士几乎都是穿着高跟鞋站着,时间长了她竟然感觉不到累了。可是最近刘女士经常会感觉膝盖疼,她以为是年龄大了有些缺钙了,但经过医生检查才知道原来是长期穿高跟鞋伤了关节。
医生说这个病因和她穿高跟鞋有关,让她以后不要再穿高跟鞋了。刘女士没想到是穿高跟鞋的缘故。
因为她穿惯了高跟鞋,平时就算不上班,出门逛街、散步她也是穿着高跟鞋,刘女士穿高跟鞋感觉不到累,反而是换上平底鞋还觉得有些不适应,但是听了医生的话后,刘女士真的不敢再穿高跟鞋了。
高跟鞋
经常穿高跟鞋的人,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍,这种额外压力会加速膝关节软骨磨损,引起膝部骨关节炎。
杜绝三种伤害膝关节的动作
医生建议,女士穿高跟鞋不宜过高过久,尽量选择跟高5厘米以下的鞋。
穿高跟鞋不要久站,也不要长时间走路,每隔两小时至少要休息20分钟。
穿着高跟鞋时不要跷二郎腿,那样会加重骨盆的负担。
退行性膝关节炎
退行性膝关节炎又称增生性膝关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。
中老年妇女
在我们日常中发病率最好的属于中老年范畴,尤其是50-60岁最常见。
并且,身体有些肥胖的中老年妇女发生率更高。
原因
引起这样的原因,主要是和他们的雌激素减少骨质流失、骨质疏松、运动减少等因素有关。
膝盖疼的预防保健
1.加强锻炼,增强身体素质
经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。
凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2.避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节。
所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。
秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
3.注意劳逸结合
饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。
临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期。
往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
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