年过半百 依旧坚持每天跑步（到底是在养生 还是在毁膝盖）

通常我们认为，每天跑步，对身体往往是有好处的，长期坚持跑步的人身体素质往往得到了一定的提升，心脏以及肺活量都会增加，同时血液的循环，也会有一定的促进，还可以帮助我们延缓衰老。而且适当的跑步慢跑的话，也算得上是一种有氧运动，每天坚持跑步的话，让我们的血管变得更加年轻，血液的新陈代谢功能也得到了增强，所以人们常说，坚持跑步的人。往往看起来比同龄人要年轻许多。研究发现，每天坚持跑5公里，即使六七十岁，心脏也可以维持在50岁的健康标准。

不过虽然跑步有这么多好处，但是却还有另外一种说法，坚持跑步对膝盖会有伤害，身边就有这样一个例子，50多岁的阿姨因为身体肥胖想要减肥，不过，每天坚持跑下来，却让自己的膝盖受到了损害。那究竟是怎么回事呢？跑步到底是养生还是毁坏膝盖，具体怎么样让我们一起往下看。

有些人认为跑步会损害双膝盖，这是因为他们身边有活生生的例子，或者是看到了相关的新闻，其实虽然确有其事，不过我们要注意，可能是他跑步的方式不对，或者跑步的里程，选择的出现了问题，一般来说对于年纪过了半百的人，老年人每天适当的跑步距离应该控制在5公里以内，如果锻炼心切，每天都尽量跑到了10公里，这样长期下来对于中老年人来说，膝盖受到损害是一定的。所以说跑步还是一个比较合适的养生方式，只不过我们要注意一些禁忌，比如说跑步量不要一下子过多，否则还会对身体造成伤害。

除了要注意控制跑步的里程，我们还有其他的一些注意事项。在进行跑步之前，应该适当的进行一些热身准备。活动活动自己的筋骨，避免一下子突然进行运动，导致出现腿脚抽筋，可能会发生摔倒的情况，这样对身体也会有一定的危害

对于老年人来说，选择恰当的跑步方式也很重要，每次跑步的步伐尽量迈得小一点。不要追求速度，尽量以慢跑为主，不然的话会导致我们的膝盖受到的压力过大，对中老年人来说可能长期这样也会增加膝盖损害的风险。此外跑步中要注意选择合适的路面，尽量不要在马路上进行慢跑，最好是到公园里边比较公园里面的泥土地上进行跑步，这样可以减轻减轻我们身体受到的冲击力，同时也要选择适当的衣物，鞋等。跑步过后如果出汗的话，记得及时补充身体缺乏的水分。

总的来说年过半百的人坚持跑步，对我们身体肯定是有益处的，只不过要选择合理的跑步方式，不然的话可能会出现身体受到损害的情况。对于一些患有相关疾病的中老年人如果不能跑步的话，最好平时在饭后适当的进行一些散步，这样，虽然起不到跑步那么多的好处，但是对身体也有一定的帮助，促进消化，增强了身体的免疫力，对于一些疾病的预防也有一定的益处。

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