你知道亚健康吗 亚健康不是病（不调理要你命）

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如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

什么是亚健康？

西医表示亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

当身体处于亚健康态，如何调整亚健康呢？

1、饮食适度，补充营养：进入亚健康状态，调养首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，饮食的时间要有规律，营养补充方面，主要是多摄取不同的维他命和矿物质，无机盐等，还可以适度地选择养生药膳滋补。

2、作息规律，睡眠充裕：要注意保证自身的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量还要高，睡前不要大量饮水，会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量。

3、控制好情绪，调节压力：人的情绪对人健康的保持非常重要，情绪起伏大的人总是容易吃亏，在健康方面同样是如此，慢慢地将自身的生物钟调整好，养成一个适度的作息时间。

4、养成运动锻炼的习惯：运动可以增强人的体魄，保持身心健康，提高自身抵抗能力。很多进入亚健康的人，其实就是因为缺乏必要的运动，体能下降，再加上高压的工作，身体一直处在疲倦状态。

运动推荐跑跑步，打球这类的有氧，以及健身操，瑜伽等。

另外，运动要控制好运动强度，不可过累过度运动，切勿本末倒置。

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