抽烟人的疗养院 女人的美容院（雪梨银耳莲子羹的做法及功效）

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雪梨银耳莲子羹做法简单最重要的是超级好吃，首先我们需要准备雪梨一个，莲子20颗，银耳50克以上材质准备好了后我们开始做啦。

1. 银耳洗净用冷水泡发约30分钟银耳把水倒掉放一边待用，莲子用温水泡发45分钟左右把水倒掉放一边待用，雪梨洗净切小块放入碗中待用，枸杞10克，冰糖适量。

2. 锅内倒入一千毫升水烧开，我们切好的雪梨块倒入锅内20分钟再倒入我们之前准备好的银耳50克和处理好的莲子，换成小火慢慢熬制大约15分钟左右的样子放入枸杞10克冰糖适量，小火熬制5分钟关火。

3. 这样我们的最佳美味就做好了，家里有抽烟的人一定要多吃哦。

经常吃些雪梨对于身体是很有好处的。那么雪梨具体的功效与作用都有哪些呢？ 1 化痰止咳雪梨味甘性寒，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分，是具有化痰止咳的功效的，适用于咳嗽痰多，肺燥久咳、急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑。2 生津止渴，雪梨味甘味酸，酸甜可口，汁液丰富，有比较多的水分，食用之后可以起到生津止渴的作用3. 环节便秘，雪梨中含有丰富的纤维素，能够刺激肠胃蠕动，促进排便，经常食用雪梨不仅能缓解便秘，还能帮助将体内的毒素排出。

4 清热润肺，雪梨是属于寒凉性水果，味甘中微带酸味，能够清除内火，具有清热、润燥、润肺的功效，对于缓解热病伤阴或阴虚所导致的干咳、口渴、便秘等症状有一定效果。

吃莲子的好处。

1清热降火，莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。

2.降血压 莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的矿物元素，其中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。

3.促进睡眠 莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

4.改善肌肉弹性 莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。

5.止泻 莲子有涩肠止泻的功效，对于脾虚久泻、泻久痢有治疗功效，《世医得效方》记载治久痢不止方：老莲子二两(去心)，为末，每服一钱，陈米汤调下。

6.补肾益精 莲子性平，味甘，入肾经、膀胱经，有很好的补肾益精功效。《本草纲目》记载莲子：“昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮”

吃莲子的禁忌

1 便秘者不宜吃莲子 莲子有涩肠止泻的功效，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不宜食用莲子。

2.腹胀者不宜吃莲子 莲子多食不易消化，积食、消化不良等原因导致腹胀、胸闷者不宜吃莲子。产妇也不适合吃莲子。

3.体寒者不宜吃莲子心 莲子中的莲子心，性寒、味苦，体质偏寒的人群不宜食用，以免加重体寒症状。寒性体质者在吃莲子时最好去除莲心。

4.孕妇忌食 《本草纲目》上有提到：莲子，难产多用之。因为莲子有催生、活血堕胎的作用，因此在怀孕早中期，孕妇是不适宜食用莲子的。 多吃银耳的功效。

1美容祛斑 银耳富含天然植物性胶质，能增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛。

2.常吃银耳可以使皮肤变得细嫩光滑，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 3.

3.减肥瘦身 银耳中的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，从而达到减肥的效果。

4.滋阴润肺 银耳是女性的天然补品，可以用于缓解肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、大便秘结等病症。

5.增强免疫力 银耳中的酸性多糖类物质，能够增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力。

银耳食用禁食。

有风寒咳嗽的人若食用，会导致病情加重。如果食后有大便泄泻者也不适宜食用。 小孩、孕妇及老人肠胃消化能力比较弱，必须要将银耳煮得软烂之后才能食用，并且一次不能吃太多。 银耳在食用前一定要用冷水浸泡至全部发开，然后用清水反复冲洗几次后才可食用。泡发后，应去掉根蒂以及没发开的部分。 变质银耳不可食用，过夜的银耳冷藏保存最好不要超过2天，碗里吃剩下的银耳第二天最好不要再吃。 冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

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