冬季防寒保暖小技能（掌握这些让你健康过年~）

TIPS：本文共有 707 个字，阅读大概需要 2 分钟。

最近不少地区都受到冷空气的影响，马上将迎来大幅降温，提醒大家一定要注意防寒保暖。今天中极小管家就来分享一些小技巧，让大家一起健康过寒冷的冬季~

冬季防寒保暖小技能

多喝白开水

冬天天气比较干燥，室内空调常开，最容易导致皮肤缺水，人体不适，我们可以每隔一段时间加强空气流通，增加室内的湿度，最主要的还是要保证每日的水分摄入量，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季喝水应该选择热水，每天摄入2000毫升，保证人体所需水分！

保证充足睡眠

春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。冬天应该是一个养精蓄锐、储蓄能力的季节，养生要保证充足的睡眠，立冬后的起居调养切记“养藏”。不要熬夜，每天早睡，睡前不要碰手机、电视等电子产品，避免精神紧张压抑睡不着。

多进行户外运动

越是冬天很多朋友越是不愿意动，怕累怕冷，但实际上适当的户外运动可以促进热量的产生，调节新城代谢技能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为宜。

足部保暖

冬天手脚冰冷的女生一定要注意了，“寒从脚起”，尤其是办公室党，长期坐着不动，下半身血液不循环，脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而且一般脚上穿的都比较少，因而足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。天天坚持用热温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持跑步半个小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

更多养生秘籍、滋补秘籍、专家解答欢迎前往中极健康公众号，关注带你一起涨知识！

如果觉得《冬季防寒保暖小技能（掌握这些让你健康过年~）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！