冬至来临，这些养生知识必须要知晓！

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冬至过后，气温骤降，寒冷加剧，在此气候环境下，稍不注意，就会造成身体不适，甚至引起各类呼吸道、心血管等疾病高发。

因此，冬至过后还没有科学掌握养生知识的伙伴们，要看过来啦，小新来给你们一一划重点

1、宜早睡迟起

寒冬时节，万物潜藏，我们的养生也要顺应自然规律，在“藏”字上大下功夫。

在起居调养方面要调整晚睡晚起、早睡早起的作息方式，最好的就是早睡迟起，保证充足睡眠。同时要注意收敛神气，保持心平气和。

尤其对于老年人来说，早上正是阳气发生的时候，起太早容易导致阳气过早地消耗从而对身体健康产生十分不利的影响。

2、宜通风健脑

因为冬季室外特别寒冷，所以很多小伙伴们会选择紧闭门窗，以此来保持室内的温暖，但有一说一，通常室内由于各种气体混合不散，其空气污染程度会比室外严重数十倍。

因此，即使是在寒冷的冬季，也应注意时不时开门窗通风换气，从而达到清洁空气，健脑提神的目的。

3、宜调养适中

冬季食疗养生并非越“补”越好，而是要恰到好处，讲究一个“适度”，不可太过，过犹不及，也不可浅尝辄止，半途而废。

尤其对于体弱身虚之人，更要注重掌握科学养生的方法，毕竟一口是吃不成大胖子的。

在饮食上应避免油浊、肥腻和过咸的食物，多吃一些健脾消滞、生津止咳的东西，如怀山、柚子，多喝小米粥、健脾祛湿粥等。

4、宜防寒保暖

当然，还有最需要注意也是最重要的一点便是防寒保暖，因为在冬至过后，强冷空气聚集，降温显著，并且暴雪、冻雨等情况也会时常出现，因此，我们的衣服也要随着温度的降低而增加。

尤其是贴身的衣物，一定要保暖舒适，以此守住身体的重要关卡，防止寒冷入侵。同时对于贴身的衣物，除了保暖性之外在吸湿性、透气性以及抗菌性方面也要足够好才行，这样才能使得皮肤不容易开泄汗出，以此保护阳气免受侵夺，给身体健康护航，从而安稳度过美好冬季。

冬季是养生的最佳季节，但一定要记得掌握科学的办法，最后国民暖衣品牌新一步祝大家养出强健好身体，健康永随。

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