别以为自己很年轻就拿着身体不当回事（学学健康运动小技巧）

TIPS：本文共有 1225 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天为大家讲解的内容是：别认为自己年轻就忽视了健康，学学这些健康运动小技巧。下面从两个方面进行讲述：一、别以为自己年轻就忽视了健康；二、日常生活中，学学这些健康运动小技巧。

一、别以为自己年轻就忽视了健康

现在人们的运动锻炼呈现不太正常的倒金字塔形式，即年龄大的老年人最注意锻炼身体，而年轻人却赖在家里的床上或沙发上玩手机，非常缺乏锻炼。运动得少是造成超重、肥胖和慢性病高发的重要因素。人的健康最重要的因素应该是饮食与运动相平衡，也就是说，每天摄入的能量和身体消耗的能量达到一个相对平衡状态。

有些年轻人为了减肥，就拼命节食，殊不知单纯节食在减掉脂肪的同时，还减掉了肌肉和骨骼的重量，这样会损害身体健康。尤其是会增加女性日后骨骼疾病的风险。所以，保持健康的体重尤其是需要注意饮食与运动的平衡，也就是保持体内能量的收支平衡，而不要单单节食，损害了健康。

超重并非某种食物造成，保持健康的关键是膳食平衡和饮食与运动的平衡。运动不足是造成超重、肥胖和慢性疾病高发的重要因素。

通过多种形式的运动以及体力劳动消耗掉多余的热量，达到体内热量的收支平衡，既保证每日能量的需要，又消耗掉多余的热量，也就防止了身体脂肪的堆积。

二、日常生活当中，学学这些健康运动小技巧

1、每日都是步行日，让不行成为生活中的必须和乐趣。坚持走路和骑车，提前一站下或者干脆不坐车，每天体验步行或骑车的健康出行方式。如果你是住在楼房里，千万不要忽视了上下楼的好机会来锻炼身体奥，坚持每天少乘几次电梯，爬爬楼梯，在你怀着愉快的心情回家的同时，也让你的心脏得到了锻炼，真是一举两得啊

2、不要久坐，坚持坐的时间不要超过一个小时，不时起来活动活动，伸展一下胳膊，舒展一下懒腰。走路自然放松，走路的时候要甩开手臂，步行时，步伐有力，但要适度不吃力为好，全身感觉温暖或发热，也可以少出些汗，心跳、呼吸有所加快，但是要控制在没有出现气短和力不从心的程度。

3、面带笑容，保持积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时，也享受到美好生活的乐趣，好心情可以挂在脸上，更应该从心底里发出来。节假日带上家人一起进行户外运动，或要上几个好朋友一起郊游，在暖暖的阳光照射下，大家不仅一起分享了自然风光，同时身体也得到了锻炼。

4、少吃两口饭，不要每顿都吃得很饱，自我控制，感觉能够住嘴的时候，及时放下碗筷离开餐桌。养生良好的饮食习惯，食物多样化，粗粮细粮合理搭配，能够满足我们的身体各种营养物质的需要，使身体更加健康。

5、多喝水，不要等到感觉口渴了再去喝水，尤其在运动时，千万不要忘记及时补充水分，尤其在炎热季节和运动出汗多的情况下，更要注意及时给身体补充水分。

好了，今天就讲到这里。别以为自己很年轻就拿着身体不当回事，忽视健康，老年人也增年轻过，他们的现在就是年轻人将来的今天。年轻人为了自己的健康，请在日常生活当中，学会健康中的一些运动小技巧。如果你不愿意专门抽出时间去锻炼身体，那么你就利用回家的路上或节假日一边娱乐一边锻炼吧。

如果觉得《别以为自己很年轻就拿着身体不当回事（学学健康运动小技巧）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！