加班熬夜伤容貌 只敷面膜可不够（多吃银耳也美容）

● 美容滋阴———不能少银耳

～ 汪静有一副姣好俏丽的面容，平时她对自己的面容和肌肤变化情况也很在意。最近公司有个大项目，汪静和同事们加班加点地忙活了好几天，终于把这个任务顺利完成了，大家都长舒了一口气，公司也放了几天假，让大家都好好的休息一下。

～ 汪静回家发现，因为过度劳累缺少休息，自己的肌肤变得粗糙了许多，她赶紧用敷面膜等方法滋养肌肤，可改善效果不是太明显。

~ 她打电话向闺蜜求助，闺蜜建议她除了好好休息，可以再多吃一些银耳，这样美容养颜和滋阴补血可以两不误，不仅能够恢复以往的俏丽面容，还能够让皮肤更加光滑。

● 银耳———“菌中之冠”

～ 银耳是食药两用的上等佳品，既是滋补的佳品，又是强体的补药。古今中外的历代皇家贵族都把银耳看成是“延年益寿之不老良药”。

～ 中医认为，银耳味甘淡、性平和、滋润而不腻滞。能清肺热，养胃阴，既能补脾开胃、益气清肠，还可以滋阴润肺、滋肾益精、补养气血，有很好的扶正固本和滋补润泽的养生功效，是值得推荐的营养保健食物。

～ 银耳适用于五脏虚弱、口燥咽干、干咳少痰或痰中带血、气血不足、面色无华、毛发不泽、阴虚型神经衰弱、失眠多梦等症状。

● 银耳———女性的润肤佳品

～ 现代医学研究认为银耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素，其中所含18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸。

～ 经常吃银耳可以增强人体的新陈代谢，让血液循环更旺盛，提高各个组织器官的功能，增强皮肤弹性，丰满皮下组织，可以让皱纹变浅，让皮肤变得更细嫩光滑。

～ 银耳还可以清理肠道，加速体内毒素的排出，因为保持肠道通畅也是维护皮肤光润的重要条件之一，因此银耳也被称为良好的润肤食物。

一、冰糖银耳莲枣羹：

（1）准备银耳200克，莲子100克，红枣100克，冰糖50克。

（2）银耳冷水泡发，去掉粗蒂，切成小块待用。

（3）锅盛清水，下入莲子，大火煮10分钟。

（4）红枣洗净，和银耳一同放入锅中，用大火煮5分钟。

（5）转为小火煮1小时左右，中途时常搅动锅内汤汁，避免银耳粘锅。

（6）加入冰糖，搅拌均匀，即可下火食用。

二、冰糖银耳粥：

（1）准备银耳20克，粳米150克，冰糖20克。

（2）温水把银耳发透，去掉硬蒂，撕成花瓣状。

（3）洗净粳米，把粳米和银耳一同放入锅内，加水适量，用大火煮开。

（4）转为文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。

（这些食疗方具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，经常食用能起到养肺健脾、益气和血、补脑强心的作用。）

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