空气干燥 女人要喝这一碗羹（补血养颜 胜过燕窝）

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入秋干燥还是空气质量不好，女人一定要多喝这碗羹，对自己身体健康特别好，补血养颜，比燕窝还养人呢？

我们这个南瓜银耳莲子羹具有补血，美白，养颜，养生功效，做法也是非常简单，然后特别适合入秋干燥时候喝，具体阅读全文，末尾下方有惊喜哦！

需要准备的食材如下，

莲子100克，南瓜300克，精品红枣10~15颗，银耳一个，冰糖100克，枸杞25克，

制作步骤如下详细:

1、首先我们先枣将准备好的莲子，银耳浸泡30分钟左右，南瓜去皮去仔冲洗干净，切成小块，红枣清洗干净，去掉中间的核。

2、泡好的莲子放入锅里，泡好的银耳，去掉中间的根部，然后把他手斯成小朵，放入锅中，刚去核的红枣也可以加入进来了，然后加入适量的清水。

3、架锅，开火，先大火烧开，在转小火慢炖25分钟，揭开锅盖，搅拌下，就可以放入切好的南瓜块，还是大火烧开，在转小火炖10分钟左右就可以了。

4、枸杞清洗干净，在放入锅里，然后冰糖也可以放进来了，搅拌均匀，在煮几分钟，冰糖融化就可以了，最后搅拌均匀，就可以出锅了，盛入碗中，南瓜银耳莲子羹，美味极了！

(本文心得体会)

南瓜银耳莲子羹，银耳，和莲子比较难熟，最少需要提前熬制20分钟左右，才可以放入其他食材哈，这款甜品是具有，防止上火，干燥，养眼美容功效，比较适合所有人群，一家大小老少都可以啊！

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