胜过燕窝的平民“美容粥” 滋补美白暖胃养颜（女人一定要多吃）

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胜过燕窝的平民“美容粥”，滋补美白暖胃养颜，女人一定要多吃。爱美之心人皆有之，爱美是女人的天性，不论早上出门前，还是晚上睡觉前，各种各样的护肤品、保养品可以说是琳琅满目。外在的保养和防护固然重要，内在的滋润养护也是不可或缺的。“美容粥”就是一种很不错的滋补方式，补水、美白，而且简单易做，一碗看似简单粥，却包含很多身体必要的营养元素，可谓是一举多得。接下来就给大家介绍一款平民“美容粥”，食材便宜简单易学，大家一起学起来吧！

海鲜山药粥

By 云食间

配料：

大米 200克、虾仁 200克、海参 50克、山药 1根、姜 2片、食盐 适量、胡椒粉 1小勺

烹饪步骤：

1.大米加适量清水浸泡半小时

2.砂锅加足够的清水，大约是大米的十倍既可。烧开，加入大米中火继续煮开，再转中小火熬煮。

3.粥煮了大约1小时的时候，将山药去皮，切块，倒入锅中一起熬煮20分钟。

4.这时把生姜切丝，海参处理好切块，虾仁剥好，去虾线，切段。

5.山药和大米都煮到软烂时，加入姜丝，虾仁，海参，食盐，煮1分钟就可以关火了，随后加入适量胡椒粉调味。

6.与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。

烹饪小贴士：

1、海参能帮助我们消除疲劳，提高免疫力，增强抵抗疾病的能力，海参富含蛋白质、矿物质、维生素等活性物质，起到延缓衰老的作用。海参体内所含 的18种氨基酸能够增强组织的代谢功能，增强机体细胞活力，适宜于生长发育中的青少年。海参能调节人体水份平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士。

2、感冒及腹泻患者，最好暂时别吃海参。专家提醒，海参性滑利，对于经常腹泻的人并不适宜大量食用海参。因为鲜活海参可能携带细菌甚至病毒，生食海参更容易导致腹泻，而且营养价值并不容易被人体吸收。

你学会这道海鲜山药粥的做法了吗？

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