常吃粗粮有益健康 但这三类人若是吃了（可能是在没病找病生）

老一辈人常会说：粗茶淡饭保平安。而且随着生活条件大大的提高，很多人的养生意识也在逐渐的增强，精细的食物反而“失宠”了，以前没得吃只能吃的粗粮类食物却被大家当成宝了，受到了很多人的追捧。那么，经常吃粗粮到底对身体健康有什么好处呢？每个人都适合吃粗粮吗？下面我们一起来了解一下，或许答案和很多人想的并不一样。

经常吃点粗粮，对身体有什么好处？

防止肥胖：现在不论大人小孩，其实不难看出，肥胖的人是越来越多了，毕竟好吃的食物太多了，奶茶、油炸、大鱼大肉的吃多了，会影响到体内的新陈代谢，脂肪不断的堆积、但代谢变慢了，久而久之，就会肥胖。而粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，可以很好的促进消化，避免体内积存太过的脂肪与热量，很大程度上能防止肥胖的。

保护肠胃：生活和工作的压力都比较大，很多人一日三餐什么时候吃、吃什么，其实都是看自己今天的心情如何、时间如何安排，饥一顿饱一顿、不吃晚饭、暴饮暴食等都是生活中很常见的行为，更是许多人的通病，而肠胃就或多或少的受损了，引起排便不畅、消化不良等问题。而常吃点粗粮，就可以及时地补充膳食纤维和一些微量元素，促进消化、保护肠胃，帮助身体及时的将毒素和废物等排出体外。

常吃粗粮确实对人体健康有益处，但也不能盲目的跟风，因为并非每个人都适合吃粗粮。吃对立刻养生，吃错了可就容易伤身了！对以下几类人来说，对于粗粮，最好少碰为妙，否则可能就是在没病找病生了，看看你在其中吗？

粗粮虽好，但这几类人吃了，或是在没病找病生

消化不太好的人群。消化不太好，身体在吸收与消化食物的过程中，就会出现一定的困难，而粗粮中纤维素的含量非常多，虽然对于一般人来说能促进消化，但对于本身消化不太好的人来说，无疑是会加重肠胃的负担，还比较容易影响到食欲，引起胀气、肚子疼等不适。

儿童和老年群体。对儿童来说，正是身体发育的重要时期，这时候身体需要多种营养元素，但粗粮就未免有点局限了，虽然有纤维素，但是像蛋白质、多种维生素等可能就很少了；而且儿童的消化的能力也没有完全的成熟，经常吃粗粮，同样会影响到消化、增加肠胃的负担，不利于他们身体的发育。

很多人都认为老年人由于血液循环和新陈代谢的速度减慢了，而且为了防止肥胖诱发健康风险，常吃粗粮是有益健康的，很多老人也都是苦过来的，“忆苦思甜”，粗粮不仅价格经济，对他们来说更也有一种旧时光的味道。殊不知，老年人的消化能力在退化，经常吃粗粮，会加重肠胃的负担，营养也会跟不上，可能发生问题的概率还会更大。

长期从事体力劳动的人群。粗粮虽能促进消化且也有营养元素，但这对于长期干体力活的人来说，营养根本不够，体内的能量、脂肪等消耗得更快，容易饥饿不说，时间长了，体内的气血还可能不足、营养也容易出现不良的情况。

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