说你肾阳虚 湿气重（要怎么调理治疗呢 听老中医和你仔细说说）

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导读：相信中医的人，请医生治疗和调理时，常会听到老中医分析诊断肾阳虚和湿气重，那么肾阳虚和湿气重要怎么调理和治疗呢？

中医很讲究阴阳平衡，中医中肾与命门同气，为人身阴阳消长之枢纽。肾主水，肾阳则主一身之阳气，也被称为元阳、真阳、真火，能够温煦人体，对身体中的水液起到气化蒸腾作用。而当人体出现肾阳不足，肾阳虚亏的情况，那么就会表现出阳气不足，出现一系列虚寒证候，如手脚冰凉、畏寒怕冷、嗜睡、夜尿多而清长等。

对于肾阳虚的人来说，治疗和保健，在药物和吃食方面，要注意忌食性质寒凉、容易伤人阳气，以及油腻、难以消化的食物，如：空心菜、菠菜、冬瓜、螃蟹等；多吃些性质温热、黑色素含量高、具有补益肾阳、健脾暖胃功效的食物，如韭菜、羊肉、鸡肉、肉桂、黑米、黑豆等。在中医食疗中，黑色食物都对肾阳有所补益。同时也可以通过睡前泡脚，按摩脚底涌泉穴（中医上说涌泉穴直通肾）来补益肾阳。经常按摩涌泉穴可以强身健体、补肾益精，对于肾阳虚人群的治疗和保健很适用。每天睡前用温水泡脚，双手相互摩擦至发热，然后分别按摩双脚底，以搓热双脚为宜，每次100下以上。另外过度劳累、房事过度也是肾阳虚中常见原因，所以在日常生活中要保证充足的睡眠，少熬夜，注意双脚保暖。

至于湿气重，这个话题以前说过不少，我们体内的湿气会受外界气候、环境的影响，也可能因我们体内脏腑失调而加重或是内生，比如与体内水液相关的肾和脾两大脏腑出现虚亏，都会引起体内水运失调，而内生湿气。所以我们想要避免，就要从避免外湿侵体、内部排湿两大方面多加注意。坚持适度运动，通过运动排汗是最简单易行，且行之有效的一种排湿方式；另外饮食宜以清淡为主，多吃新鲜果蔬菜和水果，对那些大鱼大肉、烧烤等要有所节制，夏天也不要贪凉，少喝冰饮、冰啤酒；多喝些赤小豆薏米芡实茶、花椒姜枣茶、扁豆鲫鱼汤都有除湿助益；当然采取穴位按摩、拔罐、刮痧、泡脚（生姜、花椒、艾草煮水）等多种外在刺激的方法帮助身体排湿，也是不错的选择，但需要坚持噢。

重点提示：不论是肾阳虚还是湿气，都是经过一定的积累而得，所以在调理和治疗的时候，且不可太过心急，服药时大补或大泻都是不可取的，需要一个慢慢调理的过程。注意平时养成良好的作息和饮食习惯，对调理和治疗很有益。

今日话题：肾阳虚、湿气重你有这样的情况吗？有什么有效易行地调理方法，欢迎分享你的经验和感受！

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