伏天少喝冷饮 多用黑豆煮水喝（比煲汤简单 许多人不知道有啥用）

40岁宝妈分享三伏天用黑豆代茶饮，网友：难怪气色红润不像40岁

这几天广东的天气真不是一般的高温炎热，恰逢孩子放暑假，又是三伏天，都尽量让孩子减少户外运动，除了偶尔在太阳快下山的时候下楼走走，其余时间基本宅家不爱动。别说孩子，就算是我们大人也不爱动弹，这大热天的，外出一会就汗流浃背，流汗过多也不是好事，身体中的许多微量元素都通过汗液排走了，所以三伏天尤其要补充水分，喝水不一定能止渴哟，脾胃好才生津止渴，所以在三伏天气，我推荐大家经常用黑豆熬水代茶饮。

黑豆有啥好处呢？大概许多人都知道黑色食物对应肾脏，能滋补肾脏、乌发补气，说起来都以为黑豆很补，其实三伏天的天气用黑豆煮水喝，能避免因天气炎热高温而导致损耗元气。

即使不出门，在空调房里带着不出汗，也会容易受到寒气侵袭，脾胃和身体在舒适的低温空调房里待的时间久了，寒气就会积聚在身体里。所以遇上伏天这样的天气再热，我也会给自己熬煮一锅黑豆益气益肾健脾饮，加点平时常见的煲汤食材，比如红枣、玉竹、麦冬等等，这些和黑豆搭配煮水喝，补脾益肾，提气益气，还能乌发养颜，这样煮一锅茶饮，可不是比喝冷饮奶茶健康多了吗！也难怪大家都说女人气血足，看着就不易显老呢！

【乌发滋阴枣水】

食材：黑豆50克、红莲子20克、红枣6-8颗、玉竹20克，黑糖1块，清水1.5升。

做法：

准备食材。要知道这几样食材都很常见，玉竹滋阴生津健脾胃，红莲安神养心助眠，红枣补血养颜，红糖/黑糖都有补血的作用。

黑豆质地比较硬，要用清水提前浸泡6小时或以上。

2.红莲子、红枣和玉竹用清水洗净，稍微浸泡一下。

3.浸泡好的黑豆冲洗干净，大概是原来的2倍，而且清水也会变微微的深黑色。把所有食材倒入汤锅中/养生壶里，焖煮15-20分钟。

4.焖煮出味道后，根据个人的口味，加一块黑糖增加一些甜味，也补补气血。把黑糖煮至融化即可。

夏天除了用黑豆打豆浆、煲汤，这样煮水喝，非常益气益肾，补充元气、生津止渴，女人要想气血好，这碗健康茶饮要学会，有时间多煮来喝，气色会慢慢变好看。

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