吃不好 睡不好（脾胃和肾都不好 这该怎么办呢）

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脾胃和肾是对人十分关键的两大系统，按照传统医学的理念来看，脾胃好是人消化功能完整的关键，而肾脏系统又是决定人是否精力充足、元气满满。那如果脾胃不好、肾亏气虚了，又会成为一个什么样的状态呢？

脾胃不好，首先直观的就能想到，消化就会出现不好，比如会有消化不良的积食症状，亦或是食物不能完全消化而出现的腹泻症状；又或者是直接影响到胃口的食欲下降的现象。而肾亏气虚，就更直接地表现出精神萎靡、腰膝酸软、失眠健忘等一系列影响生活质量的症状。这些症状和现象如果一直置之不理，时间久了就会朝着更严重的疾病方向发展。那我们，在生活中有什么办法能够调理和改善呢？

首先，如果身体不好到一定地步，所要考虑到的一定是药物治疗！比如脾胃不好、肾亏等，最好是能找准根结，对症下药。一些常见的药物也可以备上一些。比如应付食积的保和丸、健胃消食片等，对待肾气亏虚的失眠健忘等，安神补脑液也可以有所帮助。但其实这类药物属于药效比较缓和的非处方药物，可以在需要的时候缓解症状，真正要做到调养，还得从许多日常生活方面做起。

1.饮食改善

食疗可以说是调养身体健康状况最贴近生活的一步，正确的饮食方法、食材不仅能维持身体的健康，还能对诸多亚健康状态和疾病有很好的治疗效果。对于脾胃不好、肾亏气虚的人来说，饮食的选择就尽量不要选择有刺激性、偏寒凉的食物，可以在食物中加入一些清淡的、带滋补性的食材，比如党参、枸杞子、山药、白术等，一道好的药膳效果堪比一剂灵丹妙药。

同时，生活中所饮用的茶水也可以加入一些平和的药物，比如枸杞茶、决明子茶、菊花茶等，由内而外调理身体状态。

2.运动改善

人的身体之所以会处于亚健康和疾病的状态，最主要的原因还是由于自身免疫能力的低下，也就是所谓的“正气不足”，而运动是改善身体疾病抵抗能力最好方法。

选择一些适当的锻炼方式，比如空气好的地方露天晨跑既可以呼吸新鲜空气，还能保持一整天的精力旺盛；对于一些肾亏失眠的人群，睡前的有氧运动或者拉伸，能帮助让人进入一个甜美的梦乡。

人的身体状态好比一个流动的液体，如果哪一部分的功能发生改变就很难保持原有的状态，而这不只是健康的改变，对生活质量也有很大的影响。生活中，脾胃不好、肾亏气虚等就好像是让人改变状态的因素，除了吃药之外，更多地还是要靠日常的调养。

（本文由“金兰中医学社”独家出品，图片来源于网络，作者荷西，未经授权，请勿转载）

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