经常喝茶与常喝白开水的人比 哪种人更健康些（医生来科普）

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导语：我国大约从3000年前就开始种植茶树了，可以说是最早发现茶叶和种植茶水的国家。最开始人们是把茶叶当作是一种名贵的中药材，后来才发现茶叶可以泡水喝，然后茶水逐渐成了一种养生的饮品。

在炒茶的过程中发现，如果将茶叶浸泡在水中的话会产生一股浓郁的香气，人喝了以后可以提神醒脑，所以从那个时候开始，喝茶就越来越流行。

经常喝茶与常喝白开水的人比，哪种人更健康些？医生来科普

白开水是经过高温煮沸的水，而且成本低，每天摄入足量的水分维持身体的正常运转。

喝白开水有什么好处？

白开水中含有丰富的钙、镁、硒等微量元素，经常喝白开水能够为人体补充微量元素，促进血液循环，维持身体的正常运转，帮助排毒，清理垃圾和毒素，经常喝白开水还能够润肺，缓解口干舌燥、喉咙肿痛等问题。

吃饭之前喝一杯白开水能够减少对其他食物的摄入量，燃烧体内脂肪，提高新陈代谢，预防心脑血管疾病的出现。

经常喝白开水能够滋润呼吸道黏膜，减少各种肺部疾病的出现，中国是茶文化的发源地，茶文化在我国大约有了上下3000年的历史，如果你觉得长时间喝白开水太过枯燥无味，可以尝试用茶水来代替白开水。

喝茶要看体质中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

一、不同的茶叶对身体有什么好处？

绿茶

绿茶中含有丰富的氨基酸，能够提高人体免疫力和抵抗力，远离疾病的侵扰，排出体内垃圾和毒素，还有强大的抗氧化功效。

绿茶中的咖啡因能够改善人的精神状态，消除身体疲劳，绿茶中的茶多酚能够抑制大肠杆菌的繁殖，减少对消化系统的影响。

白茶

白茶中主要含有人体所必需的活性酶，能够促进脂肪代谢，有利于控制人体内胰岛素的分泌，分解血液内的糖分，从而保持血糖稳定。

红茶

红茶是将茶多酚转化成茶黄素、茶红素、茶褐素，并将茶水中的蛋白质分解为多肽类物质，将纤维素转变为多糖，因此红茶中含有的黄酮类物质会增多，每天适量喝红茶可以维持身体健康。

二、喝茶有什么好处？

消炎杀菌

经常喝茶能够提高皮肤抵御紫外线的能力，因为茶叶中含有丰富的茶多酚，能够保护皮肤，建立强大的皮肤屏障，用茶水洗脸还能够促进皮肤毛孔吸收，有消炎杀菌的功效。

减肥

茶水是一种很好的饮品，喝茶可以减肥，长时间喝茶的人比不喝茶的人要轻10~15公斤，茶水能够促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，从而达到减肥的功效。

防暑降温

饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了。

补钙

茶叶中的某些物质可以让骨密度变得越来越高，减少体内钙质的流失，消除身体的疲惫感。

维持酸碱平衡

饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。

茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

三、几个饮茶禁忌：

醉酒慎饮茶

茶叶中的某种物质有兴奋神经中枢的作用，喝醉酒之后喝茶才会加重心脏负担，茶水有利尿消肿的作用，能够帮助血液中的酒精尽快从身体里排除，对肾脏有较大的刺激性，从而危害身体健康。

肾脏不好或功能比较差的人不要长时间饮用浓茶，身体健康的人可以适量的喝浓茶。醉酒后可以吃些水果，可以促进新陈代谢，帮助解酒。

慎用茶水服药

是药三分毒，药物的种类物之繁多，有些药物不能用茶水服药，茶叶中的鞣酸、茶碱可以和药物中的某些物质发生化学反应，服用了某些药物之后喝茶，茶水中的茶多酚与铁剂发生作用，从而产生沉淀，所以不宜用茶水送药，以防降低药效。

不要空腹喝茶

空腹喝茶会冲淡胃液，抑制酚酸的分泌，从而导致消化不良，引发胃部不适症状，并且影响人体对蛋白质的吸收，从而引发慢性胃炎。

不宜饭后大量饮茶

饭后半个小时左右不应该喝茶，这个时候喝茶会冲淡胃液，影响胃液对食物的消化，茶叶中含有的草酸与食物中的铁质和蛋白质反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。

结束语：经常喝茶和经常喝白开水的人相比，经常喝茶的人身体更健康一些，但是茶水不可过量饮用，任何对身体有好处的东西都过犹而不及。

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