抗衰老一定要避免这种食物（常喝这三种蔬果汁让你延缓“衰老”）

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抗衰老一定要避免这种食物，常喝这三种蔬果汁让你延缓“衰老”

要说女人最怕的两件事，一个是“胖”，另一个就是“老”了。女人在20岁左右的时候肌肤是最好的时候，即使不化妆、不保养，也不会显得整个人没有精神。

但是一到了30岁，女人就会加速衰老，肌肤也会加速出现老化、皱纹、松弛等等一系列问题，所以护肤就显得尤为重要了。

抗衰老应该从几岁开始？

抗衰老其实从25岁以后就应该重视了，不应该等它出现衰老的迹象才开始注重保养，这时候就应经晚了。

有一句话叫做，基础的护肤不是为了改善肌肤，而是为了保持现在的肌肤。意思就是说，一些基础的护肤是为了让你的肌肤不在出现一些新的问题。

而衰老的一个迹象就是长皱纹，所以我们应该在20岁以后就开始使用一些眼霜、面霜、精华了。而25岁以后就应该注意三个问题，笑纹、色素和轻衰老。

饮食习惯

除了使用一些护肤品，还有一些医美的手段可以抗衰老，其实饮食也是一个抗衰老的方法。

其中最需要注意的就是糖类的摄取。糖其实是加速老化的一大“元凶”，所以其实“抗老化”就是一定程度的“抗糖化”！所以我们平时应该控制糖量的摄取，还可以多喝绿茶，多吃鲜鲜水果补充维生素，还有鱼、蛋、奶、肌肉等大豆蛋白食品。

平时还可以自己制作果蔬汁来喝，我们自己制作果蔬汁，可以避免放入过度的糖，比外面售卖的果汁健康不少。此外蔬果汁里富含丰富的维生素、纤维素，对皮肤有很大的好处。

一、番茄汁

番茄是我们平日里常见的食物，很多妹子都喜欢生吃番茄，当然这也是可以的。但是对于我这种很挑剔的人来说，每次把番茄里面的番茄汁吃完，番茄肉就没有吃下去的欲望了，所以索性把它榨成汁来喝。

番茄中含有维生素C，还有一种酪氨酸酶活性的物质，这两者可以抑制黑色素的形成，久而久之，可以使肌肤变白，还能预防老年斑的形成。

二、胡萝卜汁

胡萝卜不管是生吃、炒着吃、煮着吃还是榨成汁都是一个very good的食物。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，这种胡萝卜素可以在我们体内转成维生素A，帮助我们的表皮细胞正常分化。预防细纹，防止晒伤。

三、猕猴桃汁

猕猴桃其实一直是不少减肥的仙女的最爱，但其实猕猴桃在护肤方面也是当仁不让的。他其中含有的维生素C是橙子的2倍。

还有猕猴桃其中含有的叶酸，酪氨酸等等物质，对保护头发也能起到作用。

温馨提示：做好防晒也是抗衰老的一个重要步骤哦！

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