45岁以后 不在于运动（不在于喝水 改掉5件蠢事 即便一个也好）

世界卫生组织将45~59岁定义为中年，称之为“生命高危期”。

45岁左右，一般都是上有老、下有小，是身兼重任，压力最大的时候，此时也是健康的一道“命门坎”。

如果你能重视养生，平安过度，或许会迎来健康长寿。

45岁以后，改掉5件蠢事，即便一个也好

第1件：睡得太晚

晚睡是生活中很难避免的问题，加班、开会、应酬、夜生活等等都可以让人睡眠不足，但长时间晚睡会增加身体生病的危险。

特别是人到了中年，熬夜对身体的伤害也会加倍，也会导致大脑反应迟钝，神经系统功能紊乱，引起器官的不平衡，容易引发心律失常。

年少熬夜只要能得到充分的休息，身体就会很快恢复，但真的很难做到中年后恢复，所以45岁以后一定不要熬夜。

第2件：吃得太撑

以前经济条件有限的时候，老人们常说“能吃是福”，但是随着年纪的增大，其实不建议吃的太多，这样很不利于健康。

因为随着年纪的增长，不管是胃肠道的蠕动能力还是消化吸收能力都会下降的很严重，此时吃的太多，过多的脂肪无法被代谢，就会存储在身体当中。

长期如此，人不仅会发胖，还会引起各种心脑血管疾病和脂肪肝等疾病，所以45岁以后，一定要控制好饮食。

第3件：饭后吸烟

吸烟伤身，而饭后一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和！

主要是因为饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中有很多致癌物，比平时更容易进入体内，从而加重了对身体的损伤。

第4件：坐得太久

如果长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

因此，我们有必要正视久坐的危害。老年人、长时间坐姿和伏案工作者等，要有意识地“动起来”，最好每隔1~2小时起身活动一会儿。

第5件：吃得太咸

有关研究发现，吃了太多的含盐量高的食物，在短短半个小时之后，血管扩张的能力就会受到一定的影响，从而导致心脏容易受伤。

即使远离的原来血压正常，食盐摄入过多，也会对血管造成一定的伤害，不但会引起血压升高，也容易加重冠心病的发生。

所以45岁以后，不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。

尤其是身体里的血管，对着年龄的增长每天都在悄悄老化，严重时还会造成血管堵塞。一旦血管堵了，就可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。

为了我们的心血管的健康，需要及时向身体的各个组织和器官运输能量，如果平时多吃点滋养血管的食材，会对血管有一定的好处。

1997年5月，时任国务院副总理姜春云同志考察了丰县牛蒡产业，欣然题词“牛蒡之乡”。

牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类，并富含纤维素和氨基酸。都是人体必需的各种氨基酸，且含量较高，尤其是氨基酸含量高。

日本人认为它特别好，甚至给它取个名字，叫做“东洋参”。

为了让牛蒡充分发挥营养价值，我们优选6种优质食材，辅助血管，牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根，配制出的【菊花决明子牛蒡膏】。

6种食材各有益处，或许会更好。

帮助你辅助血管，给血管来一个“大扫除”！

葛根

中国中医科学院广安门医院主任医师肾病科刘文军说

葛根是野葛与甘葛藤的根，称为葛条的根。是中国南方一些省区的一种常用食材，其味甘凉可口，常作煲汤之用。

野生葛根内含12%的黄酮类化合物和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。

决明子

决明子是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉 。

现代研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，《本草求真》：“决明子，除风散热。

凡人目泪不收，眼痛不止，多属风热内淫，以致血不上行，治当即为驱逐；

按此苦能泄热，咸能软坚，甘能补血，力薄气浮，又能升散风邪，因为血管尤为重要，所以决明子其日益受到人们的重视。

长期以来，中医在运用牛蒡、葛根、决明子时发现，单独使用牛蒡、葛根、决明子不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良。

这6几味食材各有益处，按照配方组合在一起使用。最终研制出了以牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根6种食材熬制出的【菊花决明子牛蒡膏】。

同时，经过8大古法工艺，每一项工艺都严格把关，经由40年经验的食材萃手艺人亲自制作把关，经过60个小时的高倍浓缩，萃取食材精华，每一滴都是对血管的呵护！

每日2次，每次1-2勺，150ml温开水冲泡后服用即可，每天早晚饭后半个小时后吃就可以的哦。

一瓶膏方需要大量食材来熬制，每一勺都是高倍浓缩的营养。这样熬炼出来的牛蒡膏，膏体醇正粘稠，可冲饮，亦可直接入口，膏滋润唇，粘稠，一拉成丝，轻松易吸收。

家里老人年纪大了，血压不稳、血管不通，心脏指标不好。

家里常备，呵护全家人的健康，爸妈气色越来越好看，爸妈心情舒畅。但千万不能在赚钱的路上，丢了生活，甚至健康。健康的身体，才是每个人奋斗的最终目的。

参考资料：

【1】《要想人不老 血管保护好》.健康报. 2018-03-12日

【2】葛均波,徐永健,王辰.内科学第九版[M].人民卫生出版社:北京,2018.6:213-218.

【3】郭旭光. 警惕凶险的“腿梗”[J]. 家庭医药.快乐养生, 2016(7):48-49.

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