培根：养生有方，此方不在于医术精妙，而在于人生之智慧

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养生有方,此方不在于医术之精妙，而在于人生之智慧。人们通过自己观察，总结出何物有益，何物有害，乃是最好的保健药方。

不过,我们如果下的结论是“它对我的身体不利，因此我要戒除它”，比说“它对我好像没有什么害处，因此我可以享用它”要安全得多。

少壮时血气方刚，若放纵无度，到老年的时候，就是一笔要偿还的债务。要留心你的年岁在增加，不要总是想做同样的事情，因为年岁是不饶人的。

在饮食方面，主要成分不可骤然变更，如果不得已而变更的话，则其余成分也需做相应的变更。因为自然界中的事物和国家的事务一样都存在一个秘诀，就是变一事不如变多事安全。

自省一下你平日的饮食、睡眠、运动、着装等习惯,试着把其中你认为有害的习惯逐渐戒掉。但如果由于这种变更使你感觉不适的话，就应当再恢复原来的习惯。因为你很难把普遍认为有益的习惯和适合你自己身体的独特的好习惯完全区别开吃饭、睡觉、运动的时候保持心情坦然、精神愉快,乃是长寿的秘诀之一。

至于心中的情感及思想,则应避免嫉妒、焦虑、愤怒、敏感偏执、过度的兴奋、隐而不露的悲哀，应当心中充满希望，欢笑而非狂欢。常常高兴，而非欢乐过度；充满好奇心和赞美之心，热爱亲生事物；加强学习，使心中充满光辉灿烂的事物，如阅读历史、寓言或研究自然。

如果你在健康的时候完全摒弃医药，则到了你需要它的时候你的身体会对药物感到很不适；如果你平日用药过于频繁，则疾病降临时，药物将不产生特效。应该随时令搭配食物，这比频繁用药好，除非服药已经成了习惯。因为不同的食物可以使身体得到更好的调理,而少产生些问题。

不要忽视身体上任何新的毛病，而要求医问药。生病时，主要任务是恢复健康；在健康的时候应注意多活动。因为那些平日习惯于劳动的人，生病时大多不很厉害，只要调节饮食和休养就可痊愈。

塞尔撒斯教人养生长寿之道，就是设法适应各种相反的习惯，但是应当侧重于那些有益的一端：禁食与饱食都应当练习但以吃饱为主；熬夜与早睡都应当练习，但以早睡为主；静坐与运动都应当练习，但以运动为主……诸如此类。

塞尔撒斯要不是一位医生兼哲人的话，独以医生的身份他永远也不会说出这些话来。按他所说的去做，一定能够强身健体，而且有益心智。

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