湿热是百病之源 健脾养胃（避免湿热伤身）

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“脾胃是生命的根本”，是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。一定要保证脾胃功能强健、正气不虚，才能保证不招致外邪，维护身体强健。

那么，我们来看看要健脾养胃而避免湿热缠身，要做到哪几点呢？

第一、饮食有节

《黄帝内经》里面说“饮食有节”是很重要的一条养生原则，对健脾养胃很有益。

平时少吃多餐，饭只吃七分饱；保证各种营养素的均衡摄取；早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；忌暴饮暴食。

还要合理选择烹饪方式，避免过食煎炸食品，不吃肥甘厚味，对辛辣等有刺激的食物也要适当少吃。

另外，家中可以备一些解暑化湿、健脾益胃的药物，如藿香正气类药物、人参健脾丸、大山楂丸等。这类药物对热天脾胃虚弱、消化不良、食欲缺乏、食少纳呆等症状都有改善作用。

第二、起居有常

现如今，熬夜已是很多人的常态，但我们或许不知道，熬夜正是导致脾胃虚弱的罪魁祸首。

大多数湿热伤脾的人都存在熬夜、生活不规律等不良的生活方式。

《黄帝内经》中讲“夜卧早起，早睡晚起，必待日光”。就是说在一年四季中，我们要根据时节有节律地来进行休息、生活。

尽量争取每晚11点前睡觉，每夜保证8小时的睡眠。

这就有益于保持正气，避免脾胃虚弱而招邪袭身。

第三、优化心情

面对巨大的生活压力，我们难免会焦虑郁闷。但是情志郁闷、忧思困脾，也对脾胃伤害很大。

所以，在生活中我们看到那些天天愁眉不展，或者爱发火、爱焦虑的人脾胃都不好。

为了不湿热缠身，我们还是要注意调节自己的情绪，保持好的心情，这样脾胃就不会虚。

第四、适时运动

俗话说:生命在于运动。

每周保持3-5次的慢跑或快走，或者其他有氧运动，如游泳、瑜伽等这些运动都有助于消化，维持身体气血平衡，有益健康。

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