这几条常听的养生谣言（你中招了吗）

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01

血管要定时清垃圾？

不少广告都打着“清血管”的口号，声称血管不清不会造成毒素堆积、血栓等疾病，但事实真的是这样吗？

首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃指出：人体的血管内根本没有所谓的垃圾，都只是人体正常代谢的东西，日常生活中多喝水，增加排尿，就能有助于体内废物的代谢。

02

每天1万步，就能长寿？

这是不正确的！行走量过多会损伤肌肉和骨骼，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》指出，一般来说人体每天的行走量最好是6000步左右。当然这个要根据每个人的体质而定。但是单纯的认为走得多就是好那就是错误的！

03

淋巴要排毒？

不少美容会所和机构都标榜着：淋巴排毒，美容养颜。

针对这个，中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆直接表明：淋巴排毒根本没有科学依据！

所以各位爱美的女士要注意了，一定不要被商家的营销广告骗了，爱美也要理智啊！

04

食物会相克中毒？

相信许多人都听过，类似某两种食物一起吃会相克中毒的话。现在告诉你：这是假的！当然了，有的食物一起吃会抵消或者减弱他们的营养成分，但真的不至于中毒！

中国营养学会名誉理事长葛可佑表示：有的人在吃了食物之后会出现身体不适可能是由于天气、或者是食物本身就有毒、食物变质等因素引起的，跟食物相克一点关系都没有！

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