已流传八百年的养生方法 无论男女（每天坚持四十下 悄悄延寿）

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人们一直在追求养生，期待通过各种养生方法获得健康长寿。十几年前是痴迷于吃保健品，哪个广告吹得好就买哪个。近些年一些保健品屡屡被曝光，保健品倒是不吃了，天天又开始去健身房。

去健身房健身，确实要比吃保健品更高大尚，说不定还能邂逅一段美好爱情，这样的人算是人生赢家了。可健康长寿其实没有这么难，经常呆在健身房的人未必能长寿，那些天天蹲在家门口晒太阳的老人，反而活得更久。

所以，健康长寿实际上来源于生活中的一些细小习惯，这些习惯的长久保持，也许比偶尔去一两次健身房更有效果，比如今天要说的踮脚。

踮脚养生的历史由来已久，在古代被称为敦踵法，属于八段锦的最后一势，至今已有八百多年的历史。如果再细究敦踵的历史，可以沿袭到西汉初期，那时的人就已经知道“敦踵以利胸”。

踮脚的直接好处，也就是可以抒发胸中的积闷之气。可别小看了这一好处，在古代医学手段有限的情况下，胸中积气太重是可以威胁到生命的，敦踵则是救命的一种方法。通过这种方法，将郁结于胸中的闷气化解，心情好了，病也就没了。

即便在如今，由于情绪衍生出来的问题也不少，比如抑郁等。抑郁归根结底，也是体内有郁结之气散发不出去，故而才越积越多，越来越烦闷，以至于影响到一个人的行为举止以及生理健康。就此看来，踮脚实际上就有预防之效。

踮脚也是一种有氧运动，和走路类似，走路本身也是一个不断踮脚的运动。在脚后跟抬起时，小腿的肌肉受到挤压，能够带动身体的血液循环，从而对保持心肺活力是有好处的。

有研究表明，人在踮脚时，心率能保持在150次每分钟。如此稳定的心率能使得血液内的氧气充足，并将这些氧气输送到身体所需要的部位，对血管健康也是有好处的，还能预防大脑缺血缺氧的问题。

踮脚和走路类似，却要比走路锻炼更好一点，现在有很多人担心走路时间长了，步数多了，会伤及到膝盖。踮脚就能有效规避这一问题，对膝盖并无损伤，反而会促进血液流向关节，对膝盖有保养之效。

天天坚持踮脚四十下，还能激发身体内的阳气，对阳气不足的男性来说，有很好的调理效果。在阳气虚弱时，男性体质变差，精神状态也不好，多数男性的亚健康问题其实就源于阳气虚弱。

双脚遍布经络，对双脚的按摩，实际上就能促进体内阳气生发，而踮脚恰恰就是在按摩双脚，能刺激涌泉、足三阴等关键部位，一直被古人用来生发阳气。男性若能效仿，想来亚健康的问题也会逐渐消失。

总结一下，追求健康长寿是不需要花费大量金钱的，也不要耗费多余的精力，在生活中把一些小事情做好了，长寿主动会找上门。比如每天坚持踮脚尖四十下，能预防抑郁，缓解压力，能锻炼心肺能力，保护血管和膝盖，还能激发阳气，好处有很多，坚持下去就能看到。

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