健康促进丨秋分时节（养生需防“凉燥”）

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今日秋分

秋分者，阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

“秋分”一到

标志着我国绝大部分地区

正式进入凉爽的秋季

天气转凉

又该如何养生保健呢

“秋分”时节需防“凉燥”

宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬，如苹果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、莲子、银耳等。

此时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，因此宜多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪；由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。

秋分过后三个地方不能冻

秋分后，真正的秋天便会到来，此时昼夜温差较大，人体易感风寒，要格外保护好身体的三个部位，并坚持早睡早起。

注意头部保暖

头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气就会散失，容易引起头痛等病症。特别是患有心脑血管病的老年人，更要提高警惕。外出时最好戴上帽子，洗头时水温也要比平时稍高一点。

注意肚脐和脚保暖

“中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以增强机体阳气；脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，又汇集了全身诸多经脉，足部寒冷，机体抵抗力就会下降。”医生表示，脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的老年人，要格外关注这两个部位的保暖，日常可采取“肚脐热敷”的方法来驱寒助阳，用睡前泡脚的习惯来驱寒温暖全身。

坚持早睡早起

即便秋乏明显也不要赖床，仍要坚持早睡早起。早起能顺应阳气舒长，使肺气得以舒展；夜越深寒气越重，早睡时，被子等可防寒气入侵，可消除腰腿疼痛、咳嗽等隐患。

秋分至 天渐凉

愿君岁岁常安康

来源：新华网、人民资讯、北京健康教育

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