健康管理师谈秋分时节养生

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秋分是中国传统农历节气，阳历一般为9月22或23日。秋分标志着夏秋季节转换，暑热消散，雨水褪去，而秋凉未至，瓜果飘香，蟹美鱼肥，是享受美景美味的好时节，也是养生保健的关键时刻。

从中医角度看：秋天五行属金，色白。属金的器官是肺、大肠、鼻，秋天最容易出现的病痛是肺部疾病如咳嗽，最应该保养的是肺。属金的情志是悲，秋风落叶，感时伤月，心情抑郁，红楼林妹妹黛眉频蹙,是情志不调, 悲则伤肺的典型。金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物，秋分饮食养生，以滋阴润肺为主：如百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、鸡肉、鱼虾蟹肉、猪肺等，性情偏平、凉，能健肺爽声，促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。秋分进补以宣肺化痰、滋阴益气为主：如人参、沙参、西洋参、芡实、莲子、百合、白扁豆、山药、杏仁、川贝。

从西医角度分析：到了秋分，季节变换气候转凉，人体不适应气候变化容易感冒，人在感冒时抵抗力下降，体质虚弱的人容易罹患其他疾病，如消化道疾病、心血管疾病。秋季空气干燥，皮肤紧绷，易出现皮肤瘙痒、红疹、脱皮，这时要注意清洁卫生，洗澡后及时擦抹护肤品，保护和滋养皮肤。秋季也是腹泻的高发季节，婴幼儿易感染轮状病毒导致腹泻，成人易因腹部受凉、生熟不分、进食瓜果感染细菌导致腹泻。因此，秋分时节保健要注意保暖，及时添加衣物，适当增加室外活动，锻炼呼吸和循环系统，增大心脏收缩力和肺活量。身体条件允许的情况下多参加郊游、登山活动，能调和安抚紧张的神经系统，舒畅心情，开阔心胸。

健康管理师建议：秋分时节，养生保健要根据气候阴阳变化，保持平衡，起居规律，注意保暖及时增减衣物，防治感冒、腹泻、皮肤病等，适当增加户外活动，保持心情愉快。饮食上要多吃清润食物，常补水，多喝粥、青菜、水果不可少。

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