蜜拓蜜分享：秋分时节养生要做好这4点！

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一场秋雨一场寒，

9月21日迎来二十四节气中的第16个节气--秋分。

秋分节气已经真正进入到秋季，

秋分之后，阵阵秋风袭来，

气温逐渐下降，寒凉渐重。

人们要顺应自然界的规律，

来保养我们的阳气，抵御寒邪。

秋分到了，

好好养生，照顾自己和家人的健康。

秋分时节养生要注意哪些方面？

1、气温下降，注意添衣

秋分之后，气温逐渐下降，天气越来越冷。

秋分时节早晚温差大，

要注意防寒保暖，及时添衣加衣。

床上要换上厚厚的床单和被褥，

避免因受凉而引起感冒、发烧等问题。

像一些白领、工人等，

要注意户外的温度，适量增减衣服。

2、多多运动，强身健体

秋季气候凉爽，温度适宜，

是锻炼的良好时机。

可选择一些轻松平缓、活动量不大的项目。

例如：登山、慢跑、散步、步行、打太极拳车等。

适当的锻炼，有利于增强人体抵抗力，

促进人体血液循环。

3、保持乐观情绪

秋天万物凋落，秋风萧瑟，经常会下秋雨，

人们或多或少会因为天气等原因，

产生一些忧郁、惆怅等不良情绪。

所以，在秋分时节要保持乐观情绪，

多和亲朋好友聊聊天，

或者多多出去走动走动，散散心。

4、清淡饮食，适量补充益生菌

秋分以后，天气转凉，

要注意胃部的保暖。

忌过量食用生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，

加重肠胃负担。

饮食保持清淡为主，

像谷物、肉类、蔬菜、水果等食物都要均衡摄入。

同时，可以搭配益生菌来有效的调节肠道菌群平衡，

帮助提高免疫力和肠胃蠕动，

对改善腹泻和便秘都有很好的帮助。

人体健康处于正常情况下，

肠道菌群处于平衡状态，

能促进食物消化和吸收。

反之，如果身体受到细菌入侵，

增长了有害菌群的繁殖，

就会影响到菌群平衡，影响身体运作，

从而引起腹泻和排便不畅的情况。

因此，在秋分来临之际，

可以适当补充益生菌，来帮助调节体内菌群平衡。

比如衡欣牌益生菌冲剂，能够维持肠道菌群平衡，

帮助人体增强免疫力，对通便、腹泻都是很有帮助的。

蜜拓蜜小编温馨提示：秋分时节到，

要注意把握时机好好养生哦!

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