春季养生之稳压宁心

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春季有不少人都注重养肝，但春季的天气总是时冷时热，时风时雨，变化无常，很容易诱发心血管疾病，所以心血管病患者尤须关注春季养生。据了解，春季是心血管疾病高发的季节，怎么做能避免心脏疾病找上门呢？不妨试试这几种方法吧。

春季易发健康3情况

1

血压波动

春季昼夜温差大，暖气已停，冷空气会刺激血管收缩，血压升高，而血压控制不佳很容易引起心脑血管事件的发生。

血压的过高、过低还可能出现昏昏欲睡的“春眠不觉晓”，因此应注意血压波动问题。

中医认为，肝在五行属木，对应春季，春季万物生发，肝气升发太过就会导致头晕、血压的波动。

2

心慌易怒

春天肝脏升发之气太过，肝阳上亢，还会导致心慌、心烦、易怒，入睡困难等症状，出现早博、房颤、心律失常、失眠等，因此，春季护肝，刻不容缓。

3

感受风寒

春季冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，容易患上流行疾病，有个身体疲劳、头疼脑热，鼻炎、流感、肺炎、……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。

关键是这些新感疾病很容易诱发原有疾病的复发与加重。

5招教你稳压宁心

1调畅情志

《黄帝内经》中说：“得神者昌，失神者亡。”这充分说明了对精神重视的程度。春季人们要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、抑郁之念，才能使肝气调畅。我们在电视剧中经常看到因为大怒致人晕厥的桥段，《内经》所说“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”正是这样的情形。如果经常有较大的情绪波动，就容易导致肝气郁结，从而引起血压的升高。因此，保持心胸开阔，情绪乐观，也是控制血压稳定的关键。

2调整饮食

孙思邈在《千金食治》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。春季可以适当减少食用酸味的食物，选择芹菜、菠菜等具有芳香气味的蔬菜以及山药、大枣、薏苡仁等甘味食物以养护脾胃、舒发肝气。

高血压病人应坚持低盐低脂饮食，可以适量食用洋葱、大蒜、木耳、海带、茄子等，这是食物中的成分具有降低血脂、保护血管的作用，对控制血压稳定可以起到一定作用。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

香椿，味苦性寒，有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效；香椿独特的味道，还有醒脾春笋，春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。

吃荠菜可利肝气，明目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处。

鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。

3适当运动

《素问》说：“春三月，此谓发陈，……，广步于庭，被发缓形，以使志生，……，此春气之应，养生之道也”。这就是说我们春季应该适当外出活动，使精神愉悦，胸怀开阔，这样有助于保持气血运转的流畅。

需要注意的是，心血管疾病患者运动不能太过剧烈，剧烈的运动不但会导致血压的大幅波动，还会增加心脏负荷。

踏青出游、放风筝、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等，均有助于血压与心情的调理。

4改变生活习惯

熬夜、缺乏运动、抽烟、饮酒等都是影响血压的罪魁祸首。人卧则血归于肝，熬夜不仅损耗阳气，也会耗伤肝血，长此以往，就会导致肝阳上亢，引起血压的上升。想要保持血压的稳定，首先要具有规律的作息和健康的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，还可以每晚睡前用热水泡脚，有利于改善睡眠，降低血压。

5防止风寒外侵

添减衣物不要过快，莫忘“春捂”，提高免疫力，防外感、呼吸道疾病。外感会导致血压不稳、心慌胸闷等，使原有的心血管疾病复发与加重。

中医药尤其经方治疗心血管疾病源远流长，仲景《伤寒论》之经方，历来已久，药物少而精，临床应用得当，效果显著，深受患者的青睐，欢迎有需要者垂询。

完

文章来源：河南中医药大学第一附属医院 作者/朱翠玲

总策划：张凤玲

统筹：周小琦

原标题：《春季养生之稳压宁心》

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