前列腺对男人非常重要 经常做这3个动作（前列腺越来越健康）

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导语：前列腺对男人至关重要，每天做这3个运动，前列腺更健康！

前列腺是男性特有的性腺器官，是一种不成对的实质性器官，由腺组织和肌组织组成。因为前列腺腺体的中间有尿道穿过，所以说，如果一旦前列腺发生疾病时，排尿就会受到影响。而且前列腺是男性生成精液的器官，如果前列腺出现问题，也会影响到男性的肾功能及X生活质量。所以说，平时男人一定要做好保护前列腺的工作。

前列腺对男人非常重要，经常做这3个动作，前列腺越来越健康！

1、深蹲。现在有很多男人的工作，是长时间坐在办公室里的，但是男人久坐会不利于前列腺健康。而且有很多的人，因为工作的关系，可能没有时间去做一些别的健身运动，这时，不妨经常进行一下深蹲锻炼，深蹲不仅有助于增加男性大腿的肌肉弹性，而且还有利于促进会阴和盆腔进行收缩和拉伸，这是对前列腺一种间接的“按摩”，可能有效的促进前列腺的血循环，从而达到降低前列腺疾病的风险。

2、提肛运动。提肛运动，指的就是主动的收缩肛门，这种动作，更是可以随时随地做，尤其是在男性小解之后，做一下提肛运动，对于促进男性前列腺健康有很好的作用。

3、跑步。跑步有利于前列腺健康，而且效果会表现得比较明显，因为在跑步的过程中，盆腔内的肌肉会上下带动前列腺运动，促进前列腺中部位的血液循环，而且下腹的脏器和肠道也会对前列腺形成一种柔和的碰撞，对于前列腺来说，这种碰撞就类似于按摩，有着保养前列腺的作用。

如果男性想要更好的保护前列腺，平时的时候一定不要久坐不动、不要憋尿，多做一些有利于前列腺的运动，这样才能更好的保护才能前列腺的健康。如果你还知道其他的，有利于前列腺的运动，不妨留下你宝贵的意见，感谢您的阅读和支持！

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