医生忠告：2种水果或是“伤肝利器” 喜欢也要忌口（少吃为妙）

肝脏对人体至关重要，被誉为是“五脏之首”。但是近年来，我国的肝病患者越来越多，已经居世界首位，并且目前还在快速的增加中，需要重视起来了。

据调查显示，肝病的健康状况和日常饮食有很大的联系。现在生活好了，吃的食物种类多了，却让肝脏健康受到了极大的威胁，损伤越来越严重。因此，想要有个健康的肝脏，管住嘴才是首要任务。

医生提醒：2种水果或是“伤肝利器”，喜欢也要远离，要忌口

1、发霉的苹果

俗话说：一天一个苹果，医生远离我。苹果中含有丰富的维生素、有机酸、糖类、矿物质等，对身体有很好。因此很多家庭都会一次性购买很多，屯着慢慢吃，但是这样，也很容易让苹果发生霉变，变成伤害健康的食物。

因为苹果发霉了之后，会滋生出较多的毒素、细菌，尤其是会有被称为一级致癌物的黄曲霉毒素，若是继续食用，让毒素进入人体，肝组织就会快速的被破坏掉，引发肝脏病变。

2、过甜的冬枣

又脆又甜的冬枣，既爽口又富含营养，很受人们的喜爱，但若是发现冬枣过甜，且表皮比果肉还甜的话，尽快远离。

因为这种冬枣可能是用糖精钠浸泡过的，糖精钠是种化学用剂，会提升食物的甜度，但是这种物质不容易被消化掉，吃得太多，会堆积在体内，加重肝脏的代谢负担，让肝脏难以正常工作。久而久之，肝脏细胞也会受到伤害，出现病变。

肝不好，或和这2种“坏习惯”有关，只有一个，也要重视起来

1、饮酒过量

酒，是肝脏的“最大杀手”，对肝脏的伤害很大。但是现在很多人都喜欢借酒浇愁，以此来释放自己的压力，让心情得到缓解，殊不知，这样“以毒攻毒”的方式并不可取。

因为，酒精会在身体内经过分解转化形成能直接损伤肝细胞的乙醛，若是饮酒过量，会让体内分解出的乙醛增加，肝细胞也会遭到破坏，失去活性、坏死，肝脏疾病也就自然而然出现了。

2、频繁吃药

生活中总少不了生病，而药物就是最好的治疗方法，能让身体快速恢复健康。但是俗话说：是药三分毒，千万不要自己私自吃药，尤其是各种保健品，它们非但不会养护身体健康，反而会损伤肝脏。

因为药物中有一定的毒素，吃太多，会加重肝脏的代谢负担，让肝脏承受较大的工作压力，使肝功能有所下降。经常如此，肝脏难以正常工作，很容易出现药物性肝损。

呵护肝脏健康，平时可以多做这些事

首先，每天保持适量运动

常言道：生命在于运动，运动是保持身体健康，最便捷有效的方式之一。

经常运动可以帮助人体血液循环，加快清除血液中的垃圾毒素，减少肝细胞出现损伤的数量，对预防肝脏病变有一定的好处。而且运动还可以快速分解脂肪，减轻肝脏的负担，养护肝脏健康。

要注意的是，肝脏不好的人要在了解自己情况前提下，选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽、太极、广场舞等，每天锻炼半小时就可以。提醒：运动的目的地养护肝脏，千万不要追求过高的运动强度，加重肝脏的损伤，这样就得不偿失了。

其次，多喝水

据营养学家介绍，成年人每天喝八杯水才能满足身体的需要，让机体更好的运转。而且多补充水分对肝脏也是有一定好处的，水可以加快新陈代谢，让体内毒素快速的排出去，减少肝内淤堵，也能让肝脏受损的次数少一些。

另外在喝水时也可以放入一些对肝比较好的云台冰菊，它里面有很多营养物质，如水苏碱、类黄酮、硒元素等，对肝脏还是比较好的。

其中水苏碱可以帮助分解脂肪颗粒，因为它对脂肪有比较好的亲和能力，这样一来，就可以减少些脂肪的聚集，让出现脂肪肝的几率降低一些。

硒元素有利于帮助修复受到损伤的肝细胞，保持肝脏的柔软度，呵护肝脏健康。

而类黄酮则有不错的激活作用，可以让肝细胞更具活力，提升一些肝脏的代谢速率。

在杯中放入一些云台冰菊，用沸水闷泡一会儿，或能激发出营养，更好的吸收。

最后，养成良好的饮食习惯

俗话说：病从口入，若是是经常吃一些有损肝脏健康的食物，如烤串、膨化食物、甜食等，会增加肝脏的代谢负担，让肝脏的健康受到威胁，容易引发肝脏疾病。

平时可以选择多吃些蔬菜水果，如芹菜、番茄、西兰花等，它们对肝脏还是一定帮助的，可以让肝脏更高效的工作、代谢。

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