饭后半小时是养胃黄金期 提醒：饭后不要做这4件事（对胃部不利）

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导语：胃部是人体主要的消化器官，我们吃进去的食物首先通过消化道进入胃部，胃部分泌大量的胃液对食物进行一系列的消化分解。俗话说：病从口入，胃部健康与饮食有着密不可分的关系。

现如今越来越多的人患上了肠胃病，与三餐不规律、暴饮暴食有关系，进入肠胃里面的食物不能被及时消化，再加上喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物，损伤胃黏膜，胃部抗病能力自然会越来越差。

对于很多上班族来说，胃病似乎是每个人都会出现的毛病，俗话说：“十胃九病”，10个人里面或许有9个人都有胃部疾病，因为饮食和生活习惯等等因素的影响患上胃病的人群在持续增长，所以大家一定要重视对肠胃的养护，养胃护胃。

老人们常说“胃病三分靠治，七分靠养”，患上胃病之后除了要及时就医治疗，按时定量服用药物之外，还要通过后期的疗养，而“养”主要是靠饮食，一旦患上肠胃疾病，首先要调整饮食结构。

1、吃饭暴饮暴食

2、饮食不规律

3、喜欢吃辛辣刺激食物

4、常抽烟喝酒

5、压力大，熬夜

6、不爱运动

饭后不要急于上床睡觉

“饱洗澡，饿剃头”，这是民间流传的俗语，吃饱之后不能立马洗澡，这是一种不健康的生活习惯，吃饱饭之后也不能立刻躺下睡觉。

吃完饭之后血液流动速度加快，肠胃正在努力的蠕动帮助消化食物，吃饱之后接着睡觉，无法向心脏提供足够的血液和营养，从而降低睡眠质量，早上醒来之后身体更加疲惫。

饭后不要着急做运动

老人们常说“饭后走一走，活到99”，这句话告诉我们饭后适当的散散步能够延长寿命，但是身体素质比较差的人饭后立马去散步非但不能够活到99，还会因为活动量大加重肠胃蠕动压力，诱发肠胃病，缩短寿命。

如果在饭后剧烈运动，全身的血液就会被重新分配，影响肠胃对食物的消化，减弱各种消化酶的分泌，整个消化系统处于混乱状态，从而影响身体健康。

饭后不要立马松腰带

别人请吃饭或者是一家人去吃自助餐的时候，经常会吃的很撑，觉得要吃回本，吃撑了之后有些人会习惯性的把腰带给松一松，还能多吃几口，松开腰带腹部也更舒服，但是这样的做法会伤害肠胃。

饭后立马松腰带会造成腹腔内压下降，使胃下垂，长此以往就会患上肠胃疾病。

饭后不要接着吸烟

吃饱喝足之后吸一根烟别提有多美了，快乐似神仙。有些烟民喜欢在吃完饭之后的点上一支香烟，吞云吐雾一番，悠闲自得。

殊不知，这个习惯是非常伤害肠胃的，吃了饭之后肠胃的蠕动、血液循环速度会相对加快，这时候烟草内的有害物质会透过毛细血管进入血液，然后被身体大量的吸收，从而对心脏、肺部、肝脏等内脏器官造成损伤。

三寒

肠胃是一个“娇滴滴的小姑娘”，既怕冷又怕热，对于那些生冷刺激的食物要远离，学会管住嘴，还要注重对腰腹部的保暖，尤其是在倒春寒、五月寒、秋寒这三三个寒冷时期，多吃一些可以暖胃养胃的食物，注意胃部保暖，避免胃部受凉。

两倒

两倒指的是倒下睡觉，可以在中午吃完午饭之后到家午休一会，但是不可以在吃饱饭之后立马倒下睡觉，最好隔上半个小时或一个小时，这样可以避免食物反流，同时让胃部得到充分的休息。还应该规律作息，避免熬夜，不要给胃部徒增负担，这样才有利于胃部健康。

七分饱

七分饱也就是说我们在吃饭的时候，每顿饭只吃7分饱就可以了，这时候人是不会感觉到饥饿的，又能够为身体补充能量，也不会给胃部增加负担，更不容易长胖。

如果想要养护好肠胃就要有足够的耐心，千万不要操之过急，平时也要注意改正不良的饮食习惯，在饮食上也尽量以清淡为主，少油少盐，少吃不利于养护肠胃的食物，还要加强运动，多喝水，才能使胃部更健康。

大家还有什么养胃的好办法吗？不妨在下方留言分享。

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