饭后半小时是养胃黄金期 提醒：坚持3原则（胃病不敢扰）

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中医学上讲，胃是水和食物的仓库，可以分解水和食物，提供身体器官运行的能量，补充细胞所需营养物质。

肠胃健康问题，也是危害人类身体健康的一大主流问题，所以不良的饮食习惯引起的肠胃不适，总是被轻易忽视，导致后来出现严重的胃部病变发生。

随着时代的进步，社会的发展，人们越来越追求夜生活，也导致一种“夜宵文化”逐渐兴起，据相互数据调查，现在大多数年轻人出现要么不吃晚饭，要么夜宵太丰富这种严重的两极分化。

我国74岁的消化科专家朱教授，曾表示：饭后半小时是养胃黄金期，晚餐是一定要吃的，并且要健康饮食，才能达到养胃护胃的效果。

饭后半小时是养胃黄金期，提醒：坚持3原则，胃病不敢扰

一、补充养胃营养物

中医讲，脾胃调理是一个循循渐进的过程，除了日常饮食要以清淡为主，还可以适当补充提高肠胃的营养物六·味·蒲，来帮助肠胃恢复受损细胞，它是根据药食同源的养胃食材猴头菇粉、山药、鸡内金等多种中草药磨制而成，可以对胃部进行深层养护，调理脾胃均衡，减轻肠胃消化负担，养胃又护胃。

二、晚饭要清淡，细嚼慢咽

清淡油分少的食物，不会给胃黏膜带来较大的刺激，更易于胃部的消化，还有需要注意，吃得太快会使食物没有充分粉碎就进入胃中，导致食物长时间滞留胃部，引起消化不良。

食物会刺激胃酸过多分泌，过量的胃酸会腐蚀胃粘膜，引起胃疼、胃胀等胃病，所以建议吃东西要细嚼慢咽。

三、晚饭要少吃

由于晚上即将入睡，人体的胃部运化功能会相对降低，因此晚饭少吃点，在给胃部补充养分的同时，也不会带来过重的消化负担，可吃一些水果、蔬菜等。

且不可以追求美食为主，肆意大吃，加重肠胃消化负担，引起肾脏消化和代谢功能下降，从而容易诱发胃部疾病的发生。

晚上是养胃的黄金段，少吃这3类晚餐，或减轻胃损伤

1、辛辣食物

肠胃不好的人群，生活中尽量避免摄入辛辣食物，这种食物能够破坏肠道内壁，使人出现腹痛、烧心的感觉。

长时间食用辛辣食物会增加消化道的负担，造成肠胃消化分解食物能力下降，胃粘膜受到损伤，从而引发胃溃疡、胃出血等。

2、油炸食品

在油炸食品加工过程中，会产生丙烯酰胺等具有一定的致癌物，引起肠胃侵蚀损伤，会增加胃癌、肠癌等疾病的发病率。

与此同时，经过反复的油炸食物，会含有大量的膨松剂和色素等有害物质，导致肠胃严重损害等，从而诱发肠胃疾病的产生。

3、腌菜

很多人觉得萝卜可以养胃，为了方便经常把萝卜腌制成咸菜，不但是萝卜，还有很多腌制小菜，深受大家欢迎。

但是腌制的蔬菜由于含有较多的亚硝酸盐，经常食用会增加癌症风险，进入肠胃容易导致胃粘膜受损，影响胃部的消化和吸收功能，增加肠胃疾病的发病风险。

小结：肠胃健康一定要引起重视，且不可等到发展成严重的胃部才后悔莫及，平时注意饮食要以清淡为主，也可以适当补充养胃的营养物质。

三分养，七分治，参考上文注意事情，及时调整自己的饮食习惯，利用养胃这个黄金断，多喝水促进肠胃消化，养胃更护胃。

#健康有知识#

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