午睡的最佳睡眠时间是多少 坚持午睡（身体会悄悄收获一些好事）

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都说春困秋乏，随着温度的升高，人们往往在一天中午的时间时常感到困倦。一些人由于个人习惯比较好，或者是时间比较充足，所以往往会在中午的时候，花30多分钟来睡个午觉，但是有些人却因为时间紧迫其他原因而不睡午觉。别小看了30分钟的午睡时间，却能换来一下午的精神饱满，工作效率也自然更高。其实午睡除了能缓解身体上的劳累，还有不错养生的效果。

经常午睡，能给身体带来哪些好处？

午睡能够缓解一上午的精神疲劳，提高下午的工作效率。

这一点相信是很多人都知道的，尤其是对于学生族、上班族来说，早上起床时间过早，等到中午的时候往往精力都已经耗尽，急需睡眠来补充能量。这个时候不妨抽出一些时间用来睡眠，缓解疲劳的同时，也能让下午的精神状态保持振奋，更好提高工作、学习的效率，记忆力也有所提高。

老年人经常午睡，有助心脑血管健康。

我们会发现，中老年人随着是年龄的不断增长，夜间睡眠的时间也越来越短，睡眠质量往往不好，每天早上早早就起床了。在这样的睡眠质量下，多数中老年人都会因为睡眠不足，而导致脑部神经过分紧张、血管紧缩，从而不利心脑血液循环流畅，大大增加患心脑血管疾病的几率。对于这一类中老年人来说，不妨把睡眠时间进行一下规划，好好睡个午觉，这样一来睡眠充足了，血管内血液流通顺畅，有助血压的稳定，舒张血管，从而降低患心脑血管疾病的几率，有助健康。

经常睡午觉的人，体质往往比较好，免疫力强。

其实无论是正常的睡觉还是午觉，都是机体进行自我功能修复的一个时间，这个时候我们只要遵循生理规律，养成良好的睡眠习惯，则能起到非常好提高自身免疫能力、增强体质的作用，有助疾病的预防。

既然睡午觉好处多，那是不是午觉睡眠时间越长越好？

当然不是了。上述我们也提到，午睡的时间在30分钟左右为宜，也就是20~30分钟都是可以的。但是如果午睡时间睡得过长，甚至到了下午3.4点才醒，这就是不算是午觉，并且多数人在过长午觉睡眠时间后，都会有头晕头痛、精神不振的情况出现，这是因为大脑抑制了神经中枢所导致，反而不利于健康和养生，所以不建议过度午睡。

除此之外，午睡还有哪些禁忌？

午睡也是存在一定禁忌，由于中午这个时间段，多数人都会先吃饭再睡觉，但是中间的时间间隔一定要把握好，如果饭后立刻午觉，不仅很容易导致胃内食物上涌，导致胃食管反流损伤食管肠胃，还会导致脑供血不足，加重头晕等不适感。除此之外，由于时间地点的限制，多数人多会选择趴在桌子上入睡，这样的姿势不光会压迫到肠胃，还会影响到颈椎、腰椎的健康，睡眠质量也往往不太好。

以上就是关于午睡的一些问题，不知道有没有解决大家的疑惑？总之养成良好的午睡习惯，对健康养生好处多多，建议多做尝试。

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