用好1个食疗方 疏肝郁（养肝血 脸色红润心情好）

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春天是肝火比较旺的季节，很多人在这个时候容易有各种不舒服。

比如心情不好，愤怒发火，或是低落伤心，委屈想哭，自觉压力大无处倾诉。

睡不着睡不好，半夜总是醒来，早上人又很疲劳，没精神，自觉提不起力气。

眼睛疼、干涩、易疲劳，眼白浑浊，有红血丝，指甲也不光滑圆润。

如果有这些症状，你的肝多半不舒服了，最常见的就是肝气不舒。

肝气不舒的人，可以分为哪几型？

我们可以试着从症状表现来看，看看自己属于什么证型：

1. 肝气郁结

表现为：

常常感到情志抑郁、心情不好；两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的气滞的感觉；喜欢叹气；梅核气，咳之不出咽之不下；有的女生可能患有乳腺增生、月经不调等疾病；舌苔白、脉弦等等。

2. 肝火上炎

表现为：

容易失眠，有起床气；眼睛怕光刺痛，眼睛红肿；胸胁胀痛，面红目赤，耳鸣头胀；甚至会流鼻血，严重时会吐血；舌红、苔黄、脉弦数。

3. 肝胆湿热

表现为：

黄疸；胸胁胀痛；患有胆囊炎或胆囊结石，有的时候就属于肝胆湿热证。

4.肝阴不足

表现为：

夜间睡眠不安；头晕耳鸣；两目干涩、口干咽燥；感到手足心发热。

肝脏不好怎么调理

1、规律作息

熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，就一定要按时作息、早睡早起。

中医学理上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。

如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。

2、规律排便

大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

3、不吃夜宵

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

护肝茶：常用的清肝排毒之物，非茶莫属，尤其是清肝毒、护肝脏的菊苣栀子茶

菊苣栀子茶在唐代孙思邈的《备急千金要方》中就有配方的信息，其中主要是将两钱菊苣、一钱栀子、两克桑叶、两克百合、两克葛根与适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要人们坚持饮用才可以发挥作用。

菊苣栀子茶的功效与作用

1、保肝利胆

菊苣栀子茶是一种健康养生茶，保肝利胆是它的主要功效，它能提高肝胆功能，清肝排毒，能减少药物对人类肝胆的伤害，日常生活中，最适合那些肝胆功能不全和患有慢性肝胆疾病的人群饮用。

2、预防缓解痛风

菊苣栀子茶中含有一些天然碱性成分，它能促进人体内尿酸代谢，而尿酸又是导致人体出现痛风的重要存在，人体内尿酸数量减少以后，痛风的发病率就会明显下降，而那些已经出现痛风的患者，在喝了菊苣，栀子茶以后，还能让痛风引起的疼痛明显减轻。

3、预防高血脂和高血压

菊苣栀子茶对人类的心血管有明显保护作用，能稀释血液，加快血液循环，也能增加血管通透性和韧性，经常饮用能防止心血管衰老，也能阻止血压，血脂升高。菊苣栀子茶还能调节人体内分泌，可以促进胰岛素分泌，它对人类的高血糖也有一定缓解作用。

很多人想自己在家制作，但因为材料参差不齐，质量不一、配比不准等因素，很难将茶的功效发挥出来，况且我们根本没有时间专研！

今天给大家推荐一款经过我们精心挑选的菊苣栀子茶。

这款菊苣栀子茶，在此古方基础上升级，添加了甘草等药食同源材料，经科学配比，制成方便我们日常冲泡的茶包。

6种原料组成肝毒“克星”

清肝利胆、降尿酸、去痛风、防三高

中医很多植物都有清肝利胆的作用，它们的结合才是清肝最坚强的力量。

菊苣栀子茶主要是由菊苣、桑叶、栀子、葛根、百合、甘草等6种名贵食材组成，属于天然食物最大好处就是，不会产生依赖，没有任何副作用。

菊苣看似大白菜，其实为菊科植物，被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

它含有的多种营养成分，具有清肝排毒，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

菊苣中含有蛋白质，氨基酸，黄酮，菊粉，菊苣酸等多种营养物质，具有具有清热解毒，利尿消肿，健胃消食的作用

栀子具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿，缓解高血压、糖尿病等作用。含有的藏红花素，藏花酸等物质，具有护肝利胆，降压镇静，止血消肿的功效

桑叶含有丰富的蛋白质，钾，钙，维生素C，黄酮以及黄酮苷类物质，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。

对于肝脏、肾脏的健康，都可以发挥明显的帮助，适合于大家在日常生活中服用。

葛根，甘、辛，凉。有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。

葛根中含有异黄酮，葛根素，葛根素木糖甙，大豆黄酮，大豆黄酮甙及β -谷甾醇，花生酸等,还含有多量淀粉营养丰富的物质，具有促进新陈代谢，加强肝脏解毒的功能，还具有提高肝细胞的再生能力。

百合具有解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环的功效，还具有润肺止咳，养心安神作用。

还具有良好的营养滋补之功，对病后虚弱的人非常有益。对于因疼痛睡眠不好的痛风也起到一定的催眠安神作用。

这款菊苣栀子茶精选原产地优质食材，确保每一茶包发挥出最大功效。

多喝菊苣栀子茶能够保肝利胆，降低体内血脂、血糖的含量，帮助痛风患者减轻痛苦。

三高人群也适合饮喝菊苣栀子茶，具有同步调节血脂、血糖、血尿酸，对高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症、糖尿病及心脑血管等症状具有很好的预防和调理。

Ps：春天养好肝，人的气色也会变好看，颜值up！up！up！

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