坐月子期间 经常吃这几种食物（是产后宝妈的下奶首选 别不相信）

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看到这标题的时候，我也觉得这里面的文章有点大，本身不是专业出身，写出来不知道会不会被集体吐槽啊（鉴于上篇南北方饮食差异），思来想去，我还是做下总结吧，作为刚做了5个月宝妈的我，吃东西确实是有很多忌讳的，包括家人尤其我婆婆对我的管控，我也很遵守，毕竟一个人吃两人的饭，奶水质量决定了宝宝能否健康成长。

婆婆的冰箱便利贴之一：不能吃凉性和热性水果，多吃平性水果、热性水果

虽然可以增加体内的热量，但是吃多了也会上火，尤其产后亲喂奶的宝妈，宝宝喝了也会上火，躁动不安哭泣不止。

例如荔枝，宝宝夏天出生的，哺乳期的宝妈可要注意了，这东西虽甜水分多解渴，但是它属于热性水果，吃多了会上火的，宝宝喝了你的奶之后，也会上火，甚至出现湿疹的现象，非常不利于宝宝的成长。像其他的龙眼、桃子等水果，产妇尽量少吃，尤其冰箱里拿出来的水果，放在室外温度下，放置半小时再吃。

凉性水果也就是寒性水果，生产后本身气血不足，肠胃功能很差，所以产妇吃凉性水果会消化不良，还有可能导致恶露不断，宝宝也会拉肚子。

例如梨，梨子汁水多，清热解渴，尤其是夏天的时候，但是为了宝宝，宝妈也要控制好自己的嘴巴咯。这也是凉性水果之一的。像西瓜、柿子等这些水果尽量也是少吃的。尤其是血糖偏高的宝妈们，一定要少吃，最好不要吃。

平性水果，说到这里，相信在产检期间，医生会提到多吃苹果，是的，苹果是平性水果，早期多吃对宝宝好，每天吃一个也是对宝宝对你自己本身都是非常有好处的。

像葡萄、橘子也是可以吃的，橘子性平，味道酸甜，开胃，特别适合食欲不振的宝妈，还能补充维生素。葡萄含铁高，尤其做成葡萄干后，铁元素更高，更适合宝妈食用。

婆婆的冰箱便利贴之二：吃什么下奶快不回奶

这里我首选丝瓜和木瓜，月子里我基本上天天吃，除了喝丝瓜汤，木瓜汤，家人变着花样做炒丝瓜，炒木瓜……你别说效果真的很好。

丝瓜，将丝瓜切片放在高汤里炖煮然后再打上鸡蛋，确实可以起到通调乳房气血和催乳的效果。

木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，能直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。木瓜切块搭配牛奶放入锅里熬煮，可以适当加入一些红枣，开锅就可以直接喝的，效果也是不错的。

其他的像鲫鱼汤、猪脚汤等等很多下奶的，也是得根据宝妈身体实际情况来，不要太过油腻，油腻了也会影响奶水的分泌，毕竟谁也不想让宝宝没奶喝。

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