吃什么水果促进下奶（哺乳期妈妈须知）

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导语：生完宝宝的当务之急就是哺乳了，很多宝妈因为开奶晚了，或者宝宝没有足够的吸吮，导致奶水少，不知道吃什么好？想当年我为了做好奶牛，也是用尽各类方法，到现在才明白一个道理：孩子吸吮才是最重要的，其他只是辅助作用。

一般，民间有种说法是，宝妈下奶与否是分体质的，分为荤奶和饭奶。

意思是说有的人必须吃肉才会下奶多，也叫油奶。可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤；有的人是饭奶，也就是吃饭就可以有奶，那就多吃点淀粉类，也是和每个人的饮食习惯相关。

有的宝妈在怀孕前不爱吃肉，但是怀孕后突然特别爱吃肉，饮食习惯突然改变了，生完宝宝之后可能又是一种饮食习惯。像有的宝妈说自己吃芝麻糊管用，有的宝妈说只有吃大肉才成。宝妈自己也不妨多试试各种饮食搭配。

今儿主要谈谈哪些水果是比较下奶的？

1.木瓜

木瓜是有名的丰胸首选。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。所以，木瓜在中国素有“万寿果”之称。木瓜酵素能够帮助消化、吸收蛋白质，维生素C则可防止细胞受到氧化伤害，提高蛋白质的利用率，所含的异黄酮类物质，能帮助荷尔蒙分泌增加。

木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，所以很多宝妈在坐月子期间就会喝各种木瓜汤。

木瓜炖牛奶，木瓜炖鲫鱼汤，木瓜花生大枣汤都是很好的下奶食物。

做法也比较简单，木瓜可以切成小块，和其他食材放在锅里炖就可以了。

我在坐月子期间也有买过木瓜炖牛奶，但是我终究有点吃不了那个味道，所以做了几次就没再做了。

2.榴莲

含有维生素B1、维生素C、钾、食物纤维等营养素，适合产后补养身子，榴莲很多人受不了那种气味，但实际上，榴莲对女性是非常有好处的。有开胃、有促进食欲的功效，其中膳食纤维能增蛋白质及肠胃营养吸收。

榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。促进乳汁合成，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠。

榴莲可以生吃，剥下来的壳可以炖排骨，也可以炖乌鸡一起吃。

这样两吃法更有利于产后妈妈。

需要注意的是，榴莲吃多了容易上火。宝妈也需要适可而止。

另外多吃花生，可以用各种花样吃花生，非常有利于下奶，还有中药通草和路路通，适合宝妈的，可以炖鲫鱼，炖猪脚等，也是很好的下奶汤，我在坐月子期间吃过通草炖鲫鱼，感觉蛮有效的。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。

资深文案，多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。

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