在坐月子期间 产妇要多吃这3种粥（不仅下奶 还有助于产后恢复）

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问题：在坐月子期间，产妇要多吃这3种粥，不仅下奶，还有助于产后恢复

饮食营养对哺乳期妈妈很重要，但正因为这样，对于正在哺乳期的宝妈来说，吃东西还是有一些禁忌的，这是因为在这个时期产妇不仅是要好好的恢复自己的身子，更重要的是还要用自己的乳汁喂养宝贝。因此在月子期间产妇就需要多食用一些有营养价值的食物和具有催乳作用的食物。而要有利于宝妈身体的恢复，一般来说，大多数宝妈产后都会喝各种的汤。还有一些粥也非常的适合产妇去食用。今天小编就告诉你，在坐月子期间，产妇要多吃这3种粥，不仅下奶，还有助于产后恢复。

第一、花生粥

原料：花生、通草、粳米、红糖。做法：1.先将通草煎煮，去渣留汁；2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效：促进乳汁分泌，延缓衰老。花生种含有人体无法合成的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，能补益气血，促进乳汁分泌。

第二、陈皮海带粥

【材料】海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。此粥有补气养血、清热利水、安神健身作用。产妇临产时食之，能积蓄足够力气完成分娩过程。

第三、鲤鱼粥

做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。此外，小米红糖粥，山楂粥，山药薏米粥，甜糯米粥，红豆汤，西红柿蛋汤，萝卜汤，麻油猪肝等，都是不错的选择。

另外，产后可以喝杂粮粥，一方面可以充分的补充营养物质，有利于身体的恢复。另一方面，宝妈产后很长一段时间都会在床上进行休息，很少活动，肠胃蠕动很慢，所以多喝一些杂粮类的粥，可以促进肠道的蠕动，一定程度上能够有效的缓解便秘。同时，产妇喝小米粥时还可以放入一些鲢鱼肉，贫血患者喝小米粥时可以放入红枣和黑米，想减肥的人可以在小米粥里放一些莲藕。总之，月子里吃的东西一定根据个人口味来。尽量保证营养充足，然后让宝妈保持愉快的心情，也是下奶快得重要因素！

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