月子里吃什么可以下奶 过来人告诉你（吃这些会怎样）

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女人生孩子都要经历坐月子这一遭，现在坐月子越来越讲究营养科学。可是很多老一辈伺候年轻人坐月子还是按照老方法在走，说起这个我可有话语权了。回想当年我坐月子，那真是“营养”啊，我承认我吃吐了！

妈妈说要下奶，给我买了十几只土鸡，几百个土鸡蛋。刚开始第一周几乎天天吃炖鸡，半夜生拉硬拽叫我起床吃糖水煮蛋。一周后，我闻着鸡蛋的味道开始犯恶心。从第二周开始不停给我炖猪蹄，熬鲫鱼汤，以至于我闻着猪蹄仿佛就能闻到猪屎的味道。（哈哈，真的毫不夸张哦，是彻底怕了这些东西）

然而，吃这些东西下奶真的很厉害吗？以我个人经历来说，非也。整个月子里天天吃着这些炖品，不知道残害了多少鸡妈鸡爸，鲫鱼，到最后奶水还不够孩子吃，需要搭配奶粉喝。

后来跟朋友交流一番，据说月子期间可以适当吃些炖品，但是不可过量。炖品有助于乳汁分泌及产后身体恢复，但是过量只会使身体发胖，到最后你才后悔莫及。

如果坐月子，建议可以多喝水，因为水里面不含油脂，但是通过母体会转化为乳汁。每天大量饮水，可以确保自己的奶水充足。

此外，也可以多喝莲子银耳粥或者红枣桂圆水，比喝白开水更营养。蔬菜方面建议多吃绿色蔬菜，比如西兰花和菠菜，含有丰富的维生素，对产妇身体有好处，也能有助于下奶。

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