春天 玉米面别再熬粥了（试试此做法 低脂营养更饱腹 真香）

大家好，我是小陈，一个爱美食的人，每天都用一些家常菜，做出家人爱吃的饭菜！如果你也喜欢美食，我们可以互相把做美食时，积累的经验分享一下、互相学习，为家人和朋友做出更有营养、好吃的美食！

说起玉米面，大家都熟悉吧，这是生活中常见的食物，尤其是在我老家这边，家里就是种植玉米的，我妈妈就喜欢掰点玉米粒去加工的，每次都会多加工点玉米面，因为玉米面的营养很丰富，它的吃法也比较多，不管是煲粥、做成面食，都挺符合家人的胃口！今天我给大家带来一道家庭版玉米油茶，自己做的玉米油茶，可以加上热水冲服，搅拌的黏稠一点或者是稀一点，当成早餐的话，营养太丰富了，比喝牛奶、小米粥、豆浆强多了，我每次都会多做点玉米油茶，储存半月都不坏，这样半月的早餐不用愁，春天，玉米面别再熬粥了，试试此做法，低脂营养更饱腹，真香！

春天，教你做玉米油茶，做法简单，香味浓郁，一天一杯不长胖！其实玉米油茶的做法很简单，有很多朋友都会做，只是每个人的做法不同，吃起来味道、口感也就不一样，做玉米油茶的时候，玉米面和干果不能一块下油锅，应该多加一步，分别放在锅里翻炒一下，把食材炒熟了，这样做出来的玉米油茶，口感好，营养高，多吃还不长肉，尤其是正在减肥的朋友们，早餐是最重要的一顿，你不想吃饭长肉的话，可以喝上一杯玉米油茶，是低脂的，冲服的时候，多放点，搅拌的黏稠一点，会格外的当饱，好了不多说了，下面我就把玉米油茶详细的做法分享给大家，抓紧学习一下吧！

【食材】：玉米面、黑芝麻、白芝麻、花生米、核桃仁、食用油

【具体做法】

准备一大碗玉米面，一把黑芝麻、一把白芝麻淘洗干净，控干表面的水分。把玉米面倒在无水无油的锅里，全程开小火翻炒，炒到玉米面微微发红，这样就炒熟了，倒在碗中晾凉，再把黑白芝麻放进去翻炒，把上面的水分炒干，炒到噼里啪啦声响后，这样就可以出锅了。

准备适量的核桃仁，用手掰碎一点，如果你的核桃仁是生的，需要放在锅里炒熟，取出一把花生碎，放在保鲜袋中，再加上晾凉的黑白芝麻，用擀面杖擀碎备用。

下面在锅里倒上玉米油，把玉米面、花生碎、黑白芝麻、核桃仁放进去搅拌均匀，如果有面疙瘩的话，用铲子压碎，这样就可以关火了，先自然晾凉，装在玻璃罐中储存，或者是保鲜袋中，早餐取出2-3勺，加上开水搅拌均匀，这样就可以喝了。

【需要注意的地方】

第一：先把玉米面放在锅里翻炒一下，全程开小火炒熟，玉米面熟了有点粉尘，会比较呛人，这是正常现象，再把干果都炒熟备用。

第二：核桃仁不需要擀碎，有点颗粒感的话，口感会更好，把芝麻和花生捣碎就可以了（也可以保留点颗粒感）。

这就是家庭版玉米油茶详细的做法，你们都学会了吗，玉米面是生活中常见的食物，把它做成油茶，用水冲服着喝，当成早餐的话，实在是太美味了，喜欢这道玉米面油茶的朋友们，记得先收藏起来，有时间买点食材，在家做一下吧！

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